作自己

　　今天晚上，自上禮拜的臺北馬拉松結束後，首次進行恢復性的長跑，不過囿於天氣因素，最後只在健身房用跑步機跑了莫約十公里的距離。

　　隔了一個禮拜的休息，雙腳似乎已經恢復了狀態，沒有跑完全馬後的那般痠痛，因為這樣，重新繼續有氧方面的運動，以便達到降脂的目的。

　　最近天氣比較不好，雖然不一定會下雨，但出門時地面老是濕的，所以只好放棄在河濱跑步的計畫，轉而改在健身房裡跑跑步機，測試看看跑步這方面的狀態，是否已經完全恢復。一般來說，如果是跑步機上的長跑，距離大概會跑十公里左右，這樣耗時約五十分鐘，以跑步機來看，這時間算很長了，畢竟跑跑步機真的很無聊，況且上禮拜才剛跑完全馬四十二公里，還是先保守一點只跑十公里就好。

　　這趟跑下來，感覺狀態還可以，儘管尚未完全恢復，但十公里左右的距離，完全不是問題，甚至半馬也能一搏，但全馬應該就不太行了。儘管在體能方面，呼吸與心跳相當地順暢，跟上個月用跑步機練習時相比，還要游刃有餘，但是在雙腳肌力方面，感覺此時疲勞仍未完全消除，跑步時雙腳仍略嫌沉重，而且跑完以後，當下還有強烈的痠痛感，這暗示了我們，儘管平常行走無礙，但雙腳其實並沒有完全恢復，離最佳狀態還有一段距離。

　　寒冷的冬天，果然是適合跑步的季節，從窗戶透進來的冷空氣，迎面浮上臉龐，不只當下感到神清氣爽，總覺得此刻呼吸也順暢了不少，但可惜的是，焚化爐的空氣有股臭味，因此沒辦法好好享受這一刻的冷冽。

　　目前看來，根據現在的訓練量跟體能狀況，一個禮拜的休息時間，似乎還不足以完全消除跑完全馬後的疲勞，讓身體恢復到最佳狀態。這不禁讓人想到，明年二月底三月初的連週馬，先是金門馬拉松，爾後是雙溪櫻花馬拉松，現在看起來，這好像有點困難呀……