作自己

　　在下個月馬祖馬拉松前，今天進行最後一次長距離路跑，繼上禮拜週日的二十公里後，這次挑戰的是三十公里。

　　這次表現欠佳，不僅過程中速度提升不了，中間還斷斷續續當了好幾次步兵，雙腳僵硬痠痛，跑得著實令人崩潰，從大佳河濱公園算起的最後七公里，幾乎都是靠意志力撐下來的，真是令人不堪回首。

　　今天上班，採取輕裝上陣，緊身衣外面加件襯衫，下著足球短褲加跑步鞋，提了件袋子，裡面裝著眼鏡跟手機，就這麼出門搭車去了。下班時，把不必要的物品如襯衫、眼鏡等放在位置上，就完成跑步前的前置作業了。這次規劃的路線如同先前般，一樣從景美橋出發，而後沿著河濱向馬場町公園前進，之後北上前往大稻埕碼頭，再一路向北到社子島入口後，切過去到基隆河沿岸，順著百齡河濱公園和大佳河濱公園回到終點彩虹橋。

　　七點左右出發，沿途上運動的民眾可真不少，有散步的，有跑步的，有騎車的，也有打球的，沒想到運動風氣有如此興盛。不過跑到後來，不知道是因為時間太晚還是地點不對的關係，人潮漸漸變少了，甚至很多時刻，像是在大佳河濱公園，都是自己一個前無古人、後無來者的孤獨跑著。大稻埕碼頭的特色，就是音樂，只要聽到拿麥克風歡唱的聲音，那就代表這個地方近了，另外，沒想到這邊會有這麼多人，男女老少都有，該不會是來這裡抓神奇寶貝的吧，哈。今晚的大佳河濱公園，似乎有著活動，隱約聽到主持人提到世界音樂展這名詞，不過不幸的是當我抵達這邊時，時間已晚，他們正要散場，所以也沒什麼機會側聽到。路上發生的插曲，主要就這些吧。

　　全程前半段，大概都維持著六分速的速度，不算快，跟上禮拜天的五分半略有點差距，但好在發揮穩定。但在距離超過半馬以後，自二十二公里以上，速度是每況愈下，從保六分速，到六分多，再到只求不步兵，最後則是只希望在三小時半內就好，愈趨疲憊的身體狀態，迫使我不得不慢慢放寬標準。中間休息了不少次，七公里馬場町和十五公里大稻埕，有因為拍照稍微停留了一下，二十公里的社子島，則是從淡水河沿岸切市區到基隆河河濱時花了點時間，而接下來從二十五公里開始，大概每隔兩公里就當一次步兵，雖然很不甘心，但也只能無奈接受，畢竟超過負荷了。在二十幾公里的這段期間，常常跑一跑看四下無人，便會透過大聲吶喊的方式，來釋放壓力和解除煩悶，否則當下跑步的感覺實在是太難受了。

　　老實說，拿著裝滿水的水瓶還真不好跑，又重又晃，不過事實證明，這麼做還是值得的，因為到了後半段，真的是狂灌水，灌到後來還不得不限量供應，在終點前都只能抿一小口，避免消耗太快。抵達彩虹橋後，先是收操和拉筋，接著便馬上殺往家裡附近的雜貨店，立馬買了冰豆漿和舒跑作為補給暢快地痛飲，都這麼受傷了，怎好意思叫我只喝水呢，士氣需要提高。從彩虹橋走回家這一段，又感覺到這段路好難走，走走停停，好想乾脆坐著休息不要移動了，雙腿太疲憊了。除此之外，回家洗澡時赫然發現，大腿內側火辣辣，仔細一看，都磨到紅腫了，跑步真的是很磨人呢。

　　話說回來，寫作這篇網誌時，翻了去年備戰台北馬的文章作為參考，結果無意中發現，天啊，去年的速度怎麼那麼快，同樣的三十一公里路程，今天跑了三個小時半，但去年竟然是壓在三小時內，之間足足差了半小時，這結果實在是太令人震撼了，真是歲月不饒人阿。下面是該文章的傳送們：

　　[運動][訓練] 備戰臺北馬，三十公里

　　離馬祖馬拉松還有兩個禮拜，其實原本是考慮下禮拜二跑這次這趟，但因為最近天候不佳，怕夜長夢多，看今晚降雨機率不高，就直接賭下去了。就結果看來，雖然離上一次長距離路跑的時間有點近，但換個角度想，這同時也留了比較多的休息時間讓比賽前能恢復體能，這樣想的話，今天先跑其實也不算壞事。目標完賽時間五小時！為了不白跑這一趟，我還特定請了五天的假，希望能把馬祖五個島嶼給走透透，馬祖我來啦～～～