作自己

　　事隔一年，第二度參加鐵人三項競賽，這次報名了2018 宜蘭梅花湖 全國鐵人三項錦標賽的標準鐵人個人組比賽。當天早上完成報到、放車和檢錄等步驟，接著十點便開始比賽，在歷經游泳、自行車和跑步三大關卡後，最後成功通過終點，再度戴上鐵人榮耀的桂冠。

　　這次參加的賽程，同樣為標準鐵人組51.5公里，但不同的是，這次游泳地點是梅花湖，是淡水湖，風平浪靜沒什麼波浪，另外，跑步路線為環湖步道四圈，不過實際距離其實不到十公里。最後總成績為 4小時04分鐘，比初鐵要慢上不少，在分組排名中也是殿後幾名，不過能成功並安全地完賽，我已感到心滿意足，今年成功延續了身為鐵人的驕傲。

　　針對這場賽事，事前並沒有進行什麼特訓，只有如往常般地維持每週游泳一次、跑步兩次的有氧習慣，真的要算上，勉強加上比賽前一周到基隆外木山進行海泳、以及到健身房用飛輪跟跑步機進行模擬訓練而已，不像去年很熱血，還特地抽出好幾個禮拜的假日，對初鐵做複合性訓練，或是在基隆進行海訓，因此這次雖然總成績退步不少，但勉強還算可以接受。

　　關於當天比賽的通勤，我們是前一晚住在我朋友家所在的基隆，然後早上六點再直接開車殺往宜蘭梅花湖報到和比賽，而沒有在宜蘭當地住宿。這樣做的原因，一來是因為宜蘭蠻近的，走國道五號順暢的話僅僅只需耗時一個小時半，二來則是因為前一天大家仍要上班，只住一晚有點花錢。不過理想很豐滿，現實很骨感，由於比賽當日正值中秋連假第一天，早上六點在國道三號汐止路段和國道五號石碇路段，就遇到了大塞車，此外，比賽會場梅花湖也是人潮車潮蜂擁而至，幸好主辦單位沒有嚴格遵照表定時間關閉報到和交車，不然最後遲到了半小時左右，當下心裡可真有點忐忑不安。

　　抵達宜蘭梅花湖的比賽會場後，先進行報到，領取比賽用的物資。包裹內有秩序冊、號碼貼、泳帽、水和運動飲料、紀念衣、護唇膏、運動用沐浴乳，還有一隻戶外手錶。由於時間所剩無幾，趕緊先把號碼貼給黏貼在安全帽兩側和自行車車架上，接著便匆忙前往轉換區放置自行車，以換取計時晶片。轉換區在會場另一側，有點遠，而且裡面只分兩條走道四排車架，因此通道蠻長的，第一階段的轉換光走路就花上不少時間，不過好處是整條通道都在帳篷區內，所以沒有陽光曝曬，整理和換裝都還挺舒適的。著裝後赤腳走出轉換區前往大會會場，這段路可真不好走，不只燙又有小石子，偶爾還得穿越小鐵人的比賽路線，這動線規劃不太行阿。到達大會舞台後，先請活動志工幫忙在手臂上用麥克筆寫上號碼，接著便到一旁陰影處休息，等待比賽的大會開幕。開幕儀式包括了來賓介紹和致詞，然後是暖身的帶動唱，之後才按照各梯次分頭前往梅花湖畔準備下水。

　　鐵人三項第一關，游泳。地點就在宜蘭梅花湖，從搭船處平台下水，一路往前游，繞過湖心的浮島後，從另一邊游回來上岸，再繼續游第二圈以完成整趟一千五百公尺的目標，具體路線可參考GPS軌跡。一開始，大會先讓菁英選手下水出發，然後再讓各選手依照梯次順序慢慢下水，十點鐘比賽正式開始，而我在的這梯次，則是在岸邊曬了好長一段時間，等到了十點二十幾分以後，才被通知往平台移動，準備下水。哨聲一起，前面好多人都直接跳水入湖，搭船的平台都被踢到整個前後搖晃，我因為不會跳水，怕跳得不好正面入水反而適得其反，最後選擇坐著入水，再馬上切換自由式前進。

　　剛下水沒多久，真心覺得沒有海浪的開放式水域，實在是棒到不行，去年苗栗通霄海邊，那一波又一波不停席捲而來的濤天巨浪，至今仍感到餘悸猶存，換氣的節奏老是被從上來襲來的海浪打亂，不像這次在風平浪靜的梅花湖裡，可以恣意地照著自己的節奏換氣，兩者實在是差很多。如果不小心嗆到湖水也沒關係，雖然不太衛生，但直接喝下去就好，湖水完全不鹹，不會因此而感到口乾舌燥，不得不說，跟湖泊相比，海泳的環境實在是嚴峻多了。往前游了好久，從一開始看不到三清宮，到後來與其漸行漸遠，在過了一段時間後，才終於前進到能肉眼觀察通往湖心島吊橋的距離，這邊就要開始轉彎做折返了。逆時針轉了兩個轉角，開始折返回起點處，此時晚下水的參賽者們也慢慢追上來了，雖然湖面仍屬空曠，但撞到他人的機率還是變高了。儘管體力還夠，節奏還可以再維持，但返程的時候，心裡面總是不停地想著「這一圈怎麼游這麼久！不是說好一圈只有七百五十公尺嗎？怎麼有種好像已經游了一千公尺以上的錯覺」等上岸完成第一圈後往手錶一看，目前為止消耗了三十分鐘，天哪，真的是游了不少時間。

　　接著是第二圈，有了第一圈的經驗後，雖然已經沒那般恐懼感了，但此時也消耗了不少體力和鬥志，因此回到平台後並沒有再立即下水，而是先站在一旁稍微休息喘氣，才又重新鼓起勇氣下水。這趟下水，能感受到途經身旁的參賽者較先前多了，畢竟此時已經沒有分梯下水的管制，因此再度重溫水中武鬥營的扭打盛況；兩側的蛙腿，害我中招了好幾次，有一次還正中我的胸膛，幸好沒吐血；左右的划手，強度不輸蛙腿但銳利度卻更勝之，讓我臉上有些掛彩；游靠近水道線一點，怕跟其他參賽者碰撞；游得遠離點水道線呢，又怕自己多繞了不少路，只能說左右不是為難了自己。第二圈通過湖中島代表的折返點後，還發生了兩件事，第一件事是游歪了，游得太靠近湖岸邊，越過了這邊設置的水道線，只見游到一半，換氣時突然見到旁邊救生艇上的裁判吹著哨子，下一秒往前定位看了看，才發現自己已經游歪了，於是趕緊扭轉身軀往左游回賽道上，幸好沒被當場逮捕取消比賽資格；第二件事則是左小腿有點抽筋了，當下有點驚慌，畢竟終點都已近在眼前，只差兩三百公尺了，難不成就要功虧一簣？當下馬上放鬆雙腿，只求能撐到抵達終點就好，所幸這只是徵兆，刻意放鬆後抽筋的感覺便隨即不見了。

　　在耗時一個鐘頭後，最後終於成功上岸，結束了第二圈的任務，不過上岸之際，突然覺得舉手投足間有種痛楚，仔細感受了一下，原來是腋下磨傷了，可能是太頻繁用右邊划手進行換氣，導致手臂與腋下有過多摩擦，有聽過燒檔這詞，沒想到竟然還有燒腋下這種事，可真是學到了一課，看來下次比賽，要考慮擦點凡士林了。回歸正題，這場游泳儘管風險不大，但身處開放式水域中，難免還是有點不踏實，而且這次距離游得比我想像中還要長還要久，最後能安然返回岸上，也是該感到慶幸，在耗時一個鐘頭後，最後終於成功完成鐵人三項中的游泳項目，順利前往下一個階段的比賽。

　　鐵人三項第二關，自行車。競賽路線從轉換區出發，經大埤路左轉梅花路，再右轉到堤防道路上，接著便一路沿著堤防往前，直到騎乘到蘭陽大橋前才折返回程，完成一趟莫約二十公里的路程。這次游泳在湖泊，沒什麼海浪，雖然游得久了些，但體力與心志消耗上沒先前那般大，只不過從上岸處開始算，也同樣花了快五、六分鐘的時間，才堪堪抵達轉換區，這距離實在是不怎麼短，最後花了十一分鐘左右，才終於完成能量補給、補充水分、換上衣服鞋子，並牽車走出轉換區。

　　這次的自行車賽程，心得主要只有一個字，熱。騎乘在堤防道路旁，左右完全沒什麼樹蔭，只能直接曝曬在太陽底下，尤其時近中午時分，豔陽毫不留情地摧殘著每位參賽者，真是越騎越煎熬。經過這場比賽下來，熊熊覺得車上只帶一瓶約五百毫升的水壺，實在是不敷使用，要不是有刻意配給飲水量，光騎完第一圈就想直接把水壺給乎乾啦了，實在是又熱又渴，騎到後來，都不禁對自己為什麼要參加這場比賽感到懷疑。話說比賽時還發生了一些事，像是途中似乎有發生事故，目睹到道路中央有多台車倒下，隨後便看到有救護車出動；另外還有人於路旁停下，進去了一旁的寫著檳榔攤的屋子裡，不知道是不是跑去買水。自行車路線要繞兩圈，第一圈內線還有著不少參賽者飛車而過，到了第二圈返程的時候，對向已經沒什麼來車了，只剩下我們這一側掙扎著返回終點。這一趟自行車賽程，全程很少抽車，而且變速後來也都放到比較輕的檔位，不然無法維持踩速，只能說騎得好累。

　　鐵人三項第三關，跑步。賽道為環湖路跑四圈，也就是沿著梅花湖畔繞四圈，再轉向會場舞台前方的終點。剛下鐵馬時，腳還有點軟，慢慢走進轉換區裡的位置，緩緩把車子架好，再灌入大把的水和運動飲料，喝到覺得相當滿足後，才又打起精神面對下一場考驗。剛踏上環湖路，雙腳還有點提不起勁，稍微走了幾分鐘，才強迫自己慢慢跑起來，面對這場考驗。圍繞著梅花湖畔的環湖路，兩旁的樹蔭不少，走在底下蠻愜意的，儘管此時為下午一點半左右，還是正熱的時間，但天氣已經逐漸轉涼了，栩栩的微風吹在身上很是舒服，只可惜現在還不是散步的時候，只能強撐著邁起腳步向前。

　　剛跑起來沒多久，就感到大腿有點僵直，是抽筋的前兆，但… 這才跑起來不到一百公尺啊！只好又繼續用走的，並開始拿出過往採用的那套「上坡走、下坡跑」策略。第一圈沒多久，就遇到跟我一起前來參賽的朋友，問了問狀況，原來他已經在第四圈了，聽到真是令人汗顏，不過當下大腿狀況不太好，想跑起來也有心無力，只能一會兒走一會兒跑，不敢用力太多，避免真的抽筋導致整個人停下。環湖一圈約兩公里多一點，如果是狀態全盛的時期，這點距離根本不算什麼，只可惜現在已是強弩之末，光通過第一圈就已經是筋疲力竭，幸好天氣轉涼了，邊跑邊走也不會太難過。這場賽事的補給實在是不太好，前後兩個補給站，都只有提供水和泡棉而已，沒有香蕉也沒有餅乾，令人直搖頭感到失望。在繞湖的同時，也拿出手機拍了些照片，照下了梅花湖、三清宮和吊橋等的景色作為紀念，另外，偶然注意到路旁有人疑似陷入昏迷，旁邊有人在救助給予水分的同時，還不停地讓昏迷者回答自己的名字，感覺有點嚴重。

　　沿著梅花湖跑了一圈、兩圈、三圈，分別拿到了三條髮圈作為信物，不過此時只剩下紅色跟粉紅色，有點單一，但志工說其他顏色都發完了，所以也只能拿重複的顏色套在手上。跑到第四圈的時候，不時聽到大會廣播傳來的訊息，似乎要開始摸彩抽獎了，不想錯過這一幕的我，又重新催起了引擎加足馬力前進，通過下坡和西邊的廟、來到了下方的草坡地，再往前一點點抵達分叉口後，選擇左邊通道前往終點，最後放開抽筋的疑慮全力衝刺，加速前進通過終點線，完成整場鐵人三項的比賽。

　　回顧整場比賽，這場 2018宜蘭梅花湖的鐵人三項比賽，總成績共耗時 4小時04分，其中游泳 1小時04分，自行車 1小時35分，跑步 1小時 09分，最後再加上轉換區分別花了11分鐘 和4分鐘。成績不怎麼好，況且實際上騎車和跑步的距離並不足標準規定的公里數，所以跟上次比，這次成績真的是退步很大，不過考慮到這陣子訓練做得不多，再加上體重略為上升，所以這結果倒是不會太意外。

　　關於游泳項目中的總距離跟時間，倒是讓我有點驚訝，當下我只覺得真的游了好長又好久，但沒想到這種預感卻是不假，雖然 GPS定位會飄，但游超過比賽規定 1500 公尺的這件事應該是確定的，只能說，要嘛是自己游得歪七扭八導致繞路的情形嚴重，要嘛就是梅花湖折返的這段距離其實比規定中的要長上一點，但我想前者應該佔據了不少原因 (苦笑) ，雖然這次在梅花湖裡游得比上次在海邊輕鬆，但總距離跟時間卻比上次多上不少，這點不合理到現在還是讓我百思不得其解。透過這次的經驗，我覺得下次參賽前，一定要加強兩樣項目，一個是左邊換氣，另一個則是抬頭蛙，前者可以有效避免燒腋下這件事，且若比賽再為逆時鐘前進的路線，靠左邊換氣也能參考遠方水道線的距離作為定位輔助；後者則是，我還是深深覺得，只靠自由式不停地往前，還是風險太高了，不僅要時常抬起頭來定位，而且還不能停下來暫作休息，游泳，一直是我的苦手項目阿。

　　這次有刻意留意運動手錶計時的完整性，上一場比賽，除了在海泳中被人踢到手錶導致計時暫停以外，騎車時可能還因為摔車的關係導致提前進入轉換區，讓整場比賽的數據和軌跡都變得不太準確，所以這場比賽有留心這件事。在游泳的時候，曾經抽空偷看了手錶兩次，確定仍在計時，這才安心地往前游。另外，關於計時晶片，由於只有魔鬼氈黏貼固定，沒有回扣的機制，所以在游泳時有點擔心會不會被其他選手踢掉，幸好這件事沒發生，不然萬一晶片因此而沉到湖底去，這我也無法可施了。

　　通過終點後，總算是鬆了一口氣，終於可以結束這疲憊不堪的四個小時征戰了。接過志工遞來的完賽獎牌，還挺好看的，設計夠滂沱大氣，是我喜歡的風格，可惜梅花湖的形狀不夠明顯，無法一眼看出它在獎牌中象徵的意義。簡單請人幫我跟終點拍張照，接著便趕緊跟等待已久的朋友會合，並回轉換區取車以及領取餐盒。這次的完賽餐盒，實在是不怎麼樣，在消耗完大量能量和水分後，乾扁扁的麵包實在是讓人提不起任何食慾，所以最後乾脆帶回家處理。最後，跟朋友回終點再照一張，並到摸彩處確認是否中獎，再領取完賽獎狀，便回到車上準備離開宜蘭返程回鄉。

　　2018 宜蘭梅花湖 全國鐵人三項錦標賽，這場比賽，是我第二場鐵人三項比賽，也是我今年唯一一場鐵人比賽。雖然四小時初的總成績讓人不盡滿意，但好歹也是再度戰勝了自己，完成了在開放式水域長泳，以及連續三項運動的成就。這場比賽，除了留下了滿是曬傷的手臂以外，也締造了許多值得令人再三回味的回憶，過程雖苦，但成就感也令人感到格外雋永。