作自己

　　為了備戰月底的臺北馬拉松，今晚再度出擊，挑戰比平常練跑更遠的距離，藉以同時鍛鍊體能、肌耐力，以及意志力。

　　全程馬拉松，總距離約為四十二公里，這難度可不簡單，如果平常沒有練習，雖然說不至於比賽落馬，但後半程難免跑得很辛苦。有鑑於此，在正式上場前，先跑個幾次長距離路跑適應適應，我想這會比較明智。

　　先前二月的初馬，儘管順利完賽，但其實個人覺得表現不太理想，過程中跑得跌跌撞撞的，不如當初預期。前半馬成績還不錯，但後半段卻整個爆炸，最後十公里大腿抽筋，一路上只能走走停停，咬牙靠著毅力撐下去。而在這之前，僅有跑過約二十五公里的距離作為練習，從彩虹橋出發跑到淡水捷運站，因此，練習量不足，看來是造成全馬表現不佳的主因。

　　這次的第二馬，臺北馬拉松，要記取上次的教訓，預計在正式比賽前，先跑個幾次長距離路跑，一方面鍛鍊心肺和雙腿，另一方面則是評估比賽時的狀況。先前的路跑，大都只有跑十公里左右，跟全馬比起來，這距離遠遠不足，因此，加長練跑距離勢必得著手進行，至少，在比賽前要先跑過三十公里左右，才是比較保險的作法。而為了避免一次加的練習量太多，對雙腿造成太大負擔，因此這次規劃跑大約二十公里左右的距離，想了想附近的練跑路線，從彩虹橋到中山橋來回，大約是十六公里，所以如果再加碼到成功橋來回，這樣大概就可以湊足二十公里了，就決定是你了！

　　今晚的天氣很不錯，無風無雨，也不太冷，跑起來相當順。原本事前規劃，想說跑六分速就好，不要給自己太大壓力，不過實際上路時，跑著跑著還是不自覺地加速到五分速，保持著微喘的狀態。在這過程中，有時候速度會升，有時候速度會掉，端看場地而定，基本上道路越筆直越平坦，就越能專心於雙腳擺動的節奏，進而提高步頻而加速前進，但如果是遇到轉彎，情況就反過來了。最後一段的成功橋來回，此時已感受到雙腿有點疲倦，步伐已經無力邁開，幸好只需要再撐一下下，就能抵達終點。最後成績趨近於五分速，對此相當滿意，看來半馬兩小時內不是問題，只可惜雙腿的肌耐力不足，才半馬就出現疲態，這樣是無法應付全馬的呀。

　　二十公里的路跑距離，儘管有些疲憊，但目前看起來還算成功，不過這還不到全馬四十二公里的一半，看來後續還有得加強，不過為了跑步這事花了兩小時，怎麼說都有點空虛呀。最後題外話一下，每次經過麥帥一橋附近的電塔，總會聽到高壓電嗤嗤的爆炸聲，不禁令人感到頭皮發麻，這樣子真的沒問題嗎...？為此感到膽顫心驚。