作自己

　　這個月的健身回顧文，受到準備考試的影響，遲遲沒有動筆，不知不覺間，又到了九月最後一天，再不處理就要來不及了，只好趕緊交出作業。

　　八月份的任務，主要是重新調整生活步調，從先前忙碌的加班生活，再度回到規律的生活作息，不過，因為得抽空準備最近的兩大英文考試，所以還是不得閒。以結果論來看，這個月的體重體脂肪數據，令人不甚滿意，但若以運動表現來看，在有氧和重訓方面的確是正在漸漸恢復當中。

　　體重 & 體脂肪：

　　大致上而言，跟上個月所呈現的趨勢相同，儘管整體變化並不明顯，但仍可依稀觀察到，體重和體脂肪有那麼微微地在上升。體重方面，從  61 公斤慢慢往 62 公斤邁進，至於體脂肪，則是從月初的 16% 逐漸往 17% 的方向變化。老實說，這現象其實還蠻奇怪的，一來飲食習慣沒動，二來運動天數也較上個月為多，但結果卻是這兩項數據不減反增，實在是不太明白。現在唯一想到的解釋便是，或許是前兩個趕加班種下的果，到了這個月才開始逐漸浮現出來了吧。

　　有氧運動：

　　這個月的有氧運動，完成了兩次路跑，三次游泳，各自有所斬獲。

　　跑步方面，隔了一段時間重新回到戶外路跑，突然意識到體能下降有點嚴重，該次的大直橋來回，跑得好累，而且時間還第一次超過  70 分鐘，體能真的衰退不少。隔週的第二次路跑，狀態就好多了，前半段速度幾乎都有壓在五分速左右，直到回程時才稍微慢了一點，儘管當時因為大直橋施工關係，路跑的路線跟月初有點差異，不過歸略來說，時間還是有拉回到  70 分鐘內，結果令人欣慰。

　　游泳方面，一千五百公尺左右的總距離，終於能夠將時間給壓在四十五分鐘內完成，較以往五十分鐘左右的成績來說，進步了不少，這結果令人開心。但不得不說，跑步跟游泳兩者的體力狀態真的是不太相同，有時候跑步上進步了，但是在游泳上卻是遇到瓶頸，反之亦然，兩者無法轉換。

　　重量訓練：

　　在脫離了加班人生後，儘管月中還有一個重要的考試要準備，但整體來說，重訓終於可以再度回到軌道上了。自由槓臥推，從退步到  80 公斤只有三下，現在逐漸回到四、五下了；自由槓蹲舉，也開始習慣 100公斤左右的重量，總之所有的一切都正在好轉中。

　　總結 & 展望：

　　八月份是個轉捩點，在七月底完成晶片下線以後，總算是重新回到了規律的生活作息。在飲食習慣不變、運動次數增加的前提下，體重和體脂肪反而不減反增，讓人有點摸不著頭緒。有氧方面，在戶外路跑和室內游泳這兩方面，都有著不少進步，而重訓方面，則逐漸恢復為先前的運動表現。

　　九月份，則是繼續維持，儘管這個月體重和體脂肪的些許增加，讓人無所適從，或許把觀察期再拉長一點，到時候來觀察下定論或許比較準確。