作自己

　　踏入下半年已經一個禮拜了，感覺有個時間上的新開始，就該給自己來點新目標，不過瘦身長久以來都是我的計畫中。

　　之前總是零零散散的，總覺得自己跑了不少次，但都沒有好好數據化，用更有說服力的證據證明自己。重拾以前的紀錄方式，買了一本小冊子，以後有運動的時候，都要把它紀錄下來。

　　美醜很難改變，也沒有確切的做法可以遵循，但至少保持身材，更甚至鍛鍊身材，卻是有苦海明燈，不會讓人完全模不著頭緒。雖然體重或體脂肪降得很慢，但至少有進有出，有運動有消耗，可以藉此慰勉自己，

　　從六月多左右，才開始有大規模的夜跑計畫，次數不一定，多的時候五天，少的時候兩天，現在開始，要給自己訂立一個明確的目標：

　　在接下來的日子裡，至少要有一半以上的天數，有從事有氧運動，並且要用紙本記錄下來。

　　以這個月的經驗來看，似乎不難，但以之前大學時所記錄的數據來說，卻是相當的難，能不能持之以恆，是個很重要的關鍵，不能只是自己感覺良好而已，必須佐以數據證明。

　　跑步很容易受傷，不管是膝蓋或是足底，雖然現在還很健康，但未雨綢繆總是需要的。買了一雙跑鞋，挑了一雙我認為外表與內在兼具的鞋子。雖然我承認這雙鞋在專家眼裡不值一提，反正我也不是專業跑者，自己跑自己爽就好，管他人怎麼想。

　　不得不說，跑慣了夜跑，再回去跑跑步機，真的很有成就感。完全是駕輕就熟，在跑步機上腳跑動的速度，完全超過了實際路跑的幅度，完全無法參考，不過跑步機有統計數據，算是它的好處吧。

　　每次跑步都跑得汗水淋漓，蠻爽快的，只是為了要逼出汗，在速度與體力平衡後，還要往上繼續追加，讓自己處在喘的狀態才行，蠻累的，但是真的蠻有成就感的。

　　照片有點有礙觀瞻，歹勢阿，不過沒關係，反正沒什麼人在看，否則純文字的日記，連自己看起來都覺得單調阿～