作自己

　　今天早上，從內湖彩虹橋出發，一路沿著河濱順流而下，中途間或停下休息或是等待會合，最後抵達了淡水捷運站。總距離約25公里遠，耗時 3.5個小時長，最後會合時，參與人數多達兩百多人。

　　這次的活動，聽說是由中原團的人所發起的，前次從中壢跑到台北 101 並不滿足，相約下次跑到淡水，因此便促成了這次活動。除此之外，這次活動還特地擴大舉辦，找了不少路跑社的人，包括其他各地的路跑社團，一同來參與此次盛會。

　　儘管在社團中沒有很活耀，認識的人也很少，但這次活動的路線我很感興趣，而且最近也正逢在訓練馬拉松，想要跑一次長程的路跑做個評估，種種因素之下，便腆著臉皮地加入這次活動。

　　最近都有確切執行早睡早起，因此，以往最頭痛的早晨路跑，現在已經不是什麼問題了。六點半起床梳洗、吃個早餐、聽個英文、逛逛網頁，然後於八點初離開並前往集合地點。

　　抵達時，已經有七、八個人在那等候了，後面也陸陸續續有人過來，最後出發的時候，人數上大概在十五個人上下。等待的同時，河濱的風好大，讓我這個只穿兩件上衣，下著短褲，再把毛巾圍在脖子上的人，不禁全身顫抖，只希望趕緊出發。所幸集合時間很快就到了，趕緊拍個照就出發了！

　　先從彩虹橋出發，一路上沿著河岸跑，會依序經過麥帥一橋、民權橋、大直橋、中山橋、承德橋、三腳渡碼頭、百齡橋、社子大橋、關渡宮、關渡大橋、紅樹林，最後抵達淡水捷運站。

　　經過美堤河濱公園的時候，發現在靠河岸的地帶，有個地方造景還蠻有雅致的，很像江南庭園建築這樣；百齡右岸河濱公園，則有很多人在運動，包括棒球、壘球、足球、網球、籃球等等；關渡宮的熱食部，對旅人來說好誘人，熱騰騰的食物，真是冬天裡的一大溫暖；紅樹林的木板棧道，跑起來還是一響一響的；淡水捷運站前的石頭道，跑起來要格外小心。

　　抵達後，等待其他人陸續前來會合，之後各團輪流致詞介紹，順便招募新人，最後拍張大合照。在這邊不得不說，人數真的很多，這邊這幾個團包括了 PTT路跑社、好時光同樂會、R2R台北夜跑團、蘆洲慢跑協會、暗光鳥夜跑團、大佳路跑團、街頭路跑團、跑兒園、淡水慢跑俱樂部、勇腳社、士林歡樂跑等社團，總人數兩百個應該有，只是不知道有沒有超過三百個。因此拍照的時候，差點露不出臉來，超多超擠的。

　　解散以後，有些人一起去吃尾牙，而我則是選擇離開。先繞到淡水老街裡，喝了碗魚丸湯跟肉包填飽些肚子後，才啟程回家吃午餐，否則經過一個早上的折騰，跑到尾聲時肚子早已飢腸轆轆，通勤又得花上不少時間，所以還是先墊點東西在肚子裡才是王道。當天雖然穿得少些，不過因為去程時隨時都在動，所以不太會冷，但是回程出了捷運站後，整個寒意迎面而來，超冷的，這時又跑不太動，整個沒有抵抗力，超慘！所幸捷運站離家裡路途不遠，靠著毛巾取暖，咬著牙縮著忍一下，回到家的感覺真好。

　　由於是團練路跑，大家一起移動前進，所以前半段速度比較一致，大概都維持在六分速的水準。唯一比較慢的，看紀錄好像是通過外雙溪那一段，剛好有兩座橋要過，大概是爬坡影響了速度吧。而過了社子大橋後，因為在那邊有停下來，等公館團還有大佳團的人會合，再繼續向前跑，所以人數上變得比較多，比較可以獨自加速，因此後半段速度都比較快。

　　有兩段加速期，一段是關渡水岸腳踏車道，另一段則是竹圍站到紅樹林站間。前者是因為跟沈大哥邊聊邊跑，由於他蠻會跑的，因此不知不覺就往五分速靠近；後者則是因為停下來拍關渡大橋，導致被同事拉開距離，後來為了要跟上他，一路上都在加速追趕，所以這邊還一度突破了五分速。

　　不過跑到後來，我發現我在馬拉松上，真的還有很大一段的進步空間。在一開始的20公里內，我的確跑得游刃有餘，六分速相當輕鬆，五分速剛好平衡這樣，我本來還以為，我可以用這種速度，一路跑到終點。但是後來才發現，20公里以後，完全是另外一個世界。

　　過了關渡大橋後，突然覺得所有症頭都相繼出現了：大腿靠屁股端感到疼痛；小腿極度痠痛，並隨時有可能抽筋；下坡著地時膝蓋有抽痛之感。雖然心肺還跟得上，但身體的機能，卻感覺已經來到了負荷的邊緣，隨時有垮台的風險。不過幸運的是，並沒有在中途受傷。

　　因為上述原因，原本在紅樹林休息後，還想繼續跟在同事的後邊，但是這次更慘，不只追不上，而且還連車尾燈都看不到，最後一段距離，勉強只能跑在六分速而已，整個敗陣下來。跟真正有在跑馬的人相比，半馬以內的距離，或許我還能略勝一籌，可是一旦距離拉長，我就只能望洋興嘆。

　　另外，經過這次活動的自我評估，我發現未來跑馬拉松，最好還是少進休息站為妙，能不停下喝水，就別喝水，能不停下來補充，就不補充，如此一來，讓雙腳一直維持在運動，感覺狀態就不會掉這麼快。不知道是不是我的錯覺，總覺得經過關渡宮和紅樹林站的等待休息後，再度啟程時，都要花上不少力氣，才能讓雙腳重新適應，再度回到軌道上。

　　原本還信心滿滿的，想說下個月的櫻花馬，是不是有機會能跑到四小時以內，不過就今天的情形來看，可能要做下修了。一個是若距離拉長到半馬以上，整體的能力感覺會顯著下降，到時候五分速只降到六分速，都還算是慶幸的了；另一個則是山路地形，就算最後有下坡，貌似看起來可以加速前進，但是膝蓋到時候能不能負荷得了，又是另外一回事，萬一到時候下坡對膝蓋是種負擔，這樣反而得不償失。

　　這次大會師，不只感受到活動本身的樂趣和集體意志的感動，還額外藉由這次機會，評估了對未來馬拉松比賽的改進之處，可以說是收穫匪淺。總而言之，有玩又有收穫，下次希望能參加其他有意思的路線，也希望那時候的自己，跑起來也能更加地駕輕就熟。