作自己

　　同上禮拜一，今晚補跑前幾天因下雨而未能執行的例行路跑，因為起跑後狀態良好，後來就索性加碼到半馬，以備戰三個禮拜後的臺北馬拉松。

　　今晚的狀況不錯，前半段速度都有跑在五分速左右，而後半段也有維持在五分半，最後跑完整個半馬，時間花不到兩個小時，這成績令人滿意。

　　原本事前沒什麼把握，想說跑個二十公里，以備戰即將到來的臺北馬拉松，但由於上禮拜河濱夜跑慘遭滑鐵盧，故讓人對此又心生疑慮，怕狀態不好導致太晚回家，所以直到出發前，對這次路跑到底要跑多長，答案仍是未知數。在起跑兩、三公里後，覺得今晚狀態不錯，呼吸游刃有餘，四肢也相當有力，彷彿身體裡還有一團能量在等著爆發，於是當下臨時決定，今天就乾脆跑長一點，直接加碼到二十公里，以備戰三個星期後的馬拉松比賽。

　　在這個季節裡，臺北市的基隆河兩岸，吹得主要是東風，然後再加一點點南風，這是我今晚路跑的親身體驗。在去程的路上，從彩虹橋往大直橋方向移動，路上風勢極小，跑起來相當順暢，然而在回程時，情況卻完全顛倒過來，從中山橋往東朝彩虹橋方向跑，卻是遭遇到極大的逆風，整個風勢迎面而來，當下心裡只有無限個幹，但也只能無奈繼續抬起雙腿向前。

　　不知道是不是速度衝得太快的緣故，雖然距離算不上很長，但最後兩次上橋時，不論是成功橋還是麥帥一橋，爬升時都覺得大腿有點痠痛，遠不復剛開始起跑時精力充沛，看來才經過三個禮拜，經歷過馬祖馬拉松洗禮過的雙腿，肌力已經在逐漸退化了阿。另外，對比上個禮拜的狀況，我覺得兩次狀態會差這麼多，上班帶來的疲累應該不是主因，兇手很有可能就是上上禮拜的練腿，當時操得太凶，導致一個禮拜過後大腿還沒恢復最佳狀態。看來重訓練腿這件事，跟跑步實在是互相衝突呢。

　　今晚很順利地完成了二十一公里的距離，總時間也在兩小時內，而速度方面，前半段五分速，後半段五分半，都是令人極其滿意的成績。雖然沒打算這次臺北馬要破PB，但如果能跑得快一點，總的來說還是比較好的。