作自己

　　下禮拜天，就是 2017 LAVA 鐵人三項系列賽 苗栗通霄站的比賽了，為了準備這場賽事，這幾個月花了許多時間在游泳、自行車以及跑步上，其中到基隆外木山這就游了三趟海泳，每次都有所收穫，故在此做個總結。

　　在開放式水域裡游泳，跟以往在游泳池裡相比，情況略有不同，雖然動作一樣都是踢水、划手和換氣，但因為兩者環境不同，因此實際上場表現時還是有所差異的，其中三項關鍵：心態調整、方向定位以及海浪起伏，是我在這幾趟海泳後所領悟到的重點。

　　首先，海泳最重要的，是心態上的調整。俗話說最大的敵人是自己，面對海泳時深度足以滅頂所帶來的恐懼感，能不能維持平和的心態，用一如往常的換氣節奏來完成整趟路線，是初次接觸海泳的人將面臨的最大挑戰。猶記得上個月初次到基隆外木山進行海泳，儘管來回折返距離不到一百公尺，正常來說這距離在游泳池裡算是易如反掌，但由於那天特別緊張，才完成一趟來回而已，便顯得氣喘吁吁，心臟跳得飛快，這樣更別說是要堅持完一千五百公尺了。因此，如何做好心理上的調適，讓自己習慣在開放式水域的環境裡游泳，不會緊張，不會心跳加速，我想這將會是相當重要的一點。

　　接著，在海泳中很關鍵的，是方向上的定位。不比在游泳池裡有水道繩和水道線，清楚地指引選手如何前進，在開放式水域裡游泳，只有遠方某處標誌物如浮標等，供選手們參考該往怎麼移動。定位如果有到位，可以避免過程中出現多餘的迂迴，可省下不少時間與精力，這對整體成績來說，是很重要的一環。若比賽時游的是蛙式，那麼定位問題不大，但如果打算採用的是自由式，那麼定位是一定要練的，不然不只是游歪的問題而已，光換氣與定位之間的動作切換，都可能會打亂整體節奏，讓海泳變得更為艱辛。

　　再來，海泳時可能會出現的變因，則是海浪的起伏。如果海況平靜，那麼自然一切安好，游起來跟游泳池比不會差太多，但要是風浪很大，這時候挑戰就來了。第二次到基隆外木山海泳時，正逢漲潮與輕微風浪，位於遠端外圍的礁岩不時有浪花激起，當時只要游泳靠近那邊，馬上就能感受到大自然的力量，不是被海浪給帶往後方而原地踏步，就是換氣時會被突如其來的海水給嗆到，又或是被海浪給捲上去而體驗了一把雲霄飛車般的失重感，總而言之，海浪的上下起伏和前後移動，將為海泳添加許多不穩定的因素。

　　最後，在這邊做個總結，在游泳池裡游泳，跟在開放式水域裡游泳，是截然不同的事，而後者開放式水域，又可分成水面較為平靜的湖泊，以及海況較為複雜的大海。對一個剛接觸海泳的初學者來說，我認為先做好心理上的調適，是很關鍵的，接著尚需考慮如何定位方向，以及注意當天海浪起伏不定所帶來的影響。或許還有其他眉眉角角需要小心，以上三點，是我在這幾次準備鐵人三項的海泳練習過程中，所領悟到的一點心得，故在此分享給大家參考，希望大家能有所收穫。