作自己

　　八月份過了，也差不多該回頭來檢視，這個月所做的努力，以及其所帶來的結果，藉此來修正自己的做法。

　　雖然說是瘦身成果，但其實是沒有成果......唉～成效跟七月份差太多了，而且單看效果本身，也是微乎其微阿。只好來回頭探討原因，避免在九月份時重蹈覆轍，一再陷入窮忙的地步。

　　先直接來看結果好了，反正一切都是要從數據來反推回去，幾乎不太可能直接用預測的方式進行，畢竟，生活中的變因實在是太多了。

　　就體重來說，幾乎是沒有變化，測到的兩個值，可能因為那兩天穿的衣服不同，或是生理狀況不同而有所誤差，所以這部分的差值其實沒有太大意義，不予討論。

　　體脂肪來說，大概差了1%，雖然這兩次測量，都是在吃完晚餐後才進行的，照理說環境變數應該是一樣，但是就我個人的經驗來說，有沒有吃晚餐會差到2~3%以上，所以這部分也有可能是因為晚餐不同而導致結果差異。至於說有沒有可能是，長肌肉消脂肪而使得體重不變，我想可能性應該不高，畢竟我做重訓的頻率其實很低。

　　而其他的值連討論的意義都沒有，所以大體來說，我認為實際上的狀況應該為，可能有稍微瘦到，但沒有很顯著，所以從數據中看不太出來，至於肌肉變化，我個人是抱持著悲觀的態度。

　　但是，回頭看運動的紀錄，其實這個月有氧的強度，並不比七月分低多少，甚至加上早上晨泳，可能還有些許超過，但晨泳的強度夠不夠，這點其實我也不是很有把握就是了，不管如何，保持運動卻沒有瘦到，讓我感到相當不解。不過，或許問題點不是出在消耗，而是出在攝取這一項上。

　　八月的下半段，平常的晚餐，我開始從饅頭豆漿，轉移到自助餐身上，為的是攝取更均衡的營養。結果我猜可能攝取太多了，一碗白飯加上四樣滿滿的配菜，每次吃完都覺得身心相當滿足，或許是因為這樣，導致減肥中少吃這項準則沒有達成，而使得效果薄弱吧。

　　反正九月份就來試試看，重回饅頭豆漿的懷抱好了，如果有效的話，或許問題點就是出在飲食上。只是，平常運動得這麼辛苦，飲食上還要這麼卑微的話，那本身這個體質也太可恨了吧……

　　不過這些測量，沒有體態上的變化，雖然我感覺有比較瘦，小腹比較平坦了，但這些卻沒辦法用客觀的方式測量，算是蠻可惜的一點。反正就邊記錄邊回顧，藉由數據慢慢修正自己的瘦身之路了。