作自己

　　這篇拖得比較晚，該不會又要重蹈覆轍了吧？有時候深深地覺得，太過要求盡善盡美，反而使得最後一事無成，儘管知道這個道理，但就是不想隨便寫寫交差了事～

　　對照七月份的統計，目前腦海裡依稀只記得兩件事，第一個是乳清喝完了，但沒打算繼續買來喝，另一件事則是因為七月底的工作忙碌，使得運動時間變得很少。

　　先從體重、體脂肪來看：體重上好像有稍微變輕了，雖然不是很明顯，但感覺有這個趨勢存在；而體脂肪方面，不得不說，數據上實在是很難令人信服，一會兒上、一會兒下的，都不知道要怎麼解讀，如果參照另外一組的測量結果，勉強就把體脂肪看成有稍微下降吧。

　　造成上述結果的主要原因，我想應該是因為，六月底時乳清喝完了，但後來並沒有繼續補充，所以在沒有額外補充營養的前提下，攝取的能量變少了，也就比較少可以拿來轉換成肌肉或脂肪的來源了。目前看起來是這樣，但實際上，可以比較前幾個月的平均體重，再對照七月到目前為止的情形，或許會比較明顯。

　　之所以不再繼續補充乳清，是想暫時觀察看看，乳清的補充對上述數據的影響，雖然四月份時乳清的從無到有，也可以當作參考來源，但上次的變因比較多，這次相較之下比較單純，所以我想可信度或許會稍微大一點。另外，還有一個原因，就是想控制體脂肪轉而往下，想重新回到上半年最低的狀態。目前看來，肌肉 v.s. 脂肪，真的是很難分離，想增肌，通常脂肪不免會跟著上升，而想純粹減脂，看起來肌肉又不是那麼容易留住。

　　而在運動統計方面，次數上的確是變少了，不管是在有氧上，亦或是在重訓上，主要的原因，還是在於月底在工作上，處在一個非常緊繃忙碌的狀態，因此，常常下班時都已經過了健身房打烊的時間，這時候也沒心情到外面去跑步，所以也就沒辦法達成之前的運動頻率。

　　另外，最近也越來越少去參加路跑團練，說實在的，在時間上實在有點趕，要提早一點下班，然後回家後還要立刻趕過去這樣，實在是懶了。雖然意識到這是個不太好的徵兆，不過目前勉強用 "已經過了有氧期，目前正處在重訓期" 這個藉口，來為自己開脫，但不得不說，越久沒跑，感覺就越沒勇氣去跑。

　　突然發現，七月份的蹲舉次數有點少，翻了一下前幾個月的數據，的確是偏低的，看來接下來要好好改善這一點，不過八月份也快過完了，現在才發現這一點，補救有點晚了呢，這就是太晚才撰文回顧的報應吧。另外，這個月重訓練腹肌的次數，也遠較前幾個月為多，我想，這應該是受到健身房朋友的影響，也跟著練起之前不太練的仰臥起坐，所以才會這樣。題外話一下，提到健身房的朋友，突然想到一件事情，這陣子跟他們一起做臥推，怎麼有種自己越來越無能的想法，因為節奏太密集，讓休息時間變短了，相較之前都越推越少下呢～　哈哈

　　有點忘記還有什麼想說的了，事隔太久，感覺都忘光光了，回顧這邊大概就先這樣吧。不過話說回來，現在也都快八月底了，也沒什麼立場，去制定八月份要怎麼練的計畫，也只好等九月份時再改進了，目前最糾結的，大概就是要不要繼續攝取乳清這件事吧，這個等八月份數據出來後，才來觀察抉擇好了。