作自己

　　上個月月底，是南港運動中心閉館前的最後一晚，雖然只是暫時整修，到明年五月時還會再重新開放營運，但想起這段時間的別離，以及過往來來去去的人們，心中不免還是多了許多惆悵，唉。　　自從第一次踏入南港運動中心的健身房，算一算到現在，大概也過了兩年的時間，在這段期間內，有跑步到氣喘吁吁、有重訓到筋疲力竭、有結交到志同道合的好友，時光飛逝，歲月如梭，這裡乘載了我不少回憶呢。 　　　　大概是從13年年中開始，當時下定決心，要認真確實地減肥，因此幾乎每天晚上，都會到附近的河濱公園，沿著河岸跑步有氧。因為不時下雨的關係，以及年底氣候的轉冷，於是開始慢慢接觸各地的健身房，待在室內持續進行減肥。接下來的14年，有感於有氧降脂已經陷入瓶頸，故而轉向踏上重訓這條路，企圖用增肌增重的方式，繼續降低體脂．因為這樣，重訓也從以往的只練臥推，邁向全身都練的均衡路線，自此，才終於跟健身這兩字扯上關係。練到現在，15年也快到底了，這兩年多的時間，還沒算上以前求學時代健身那段時期，回頭仔細想一想，這也過了蠻長一段時間了呢。　　我的啟蒙健身房，是內湖焚化爐的附設健身房，那時候在讀大三，學生嘛，雖然沒錢，但時間不少，區民免費使用的回饋設施當然是上上之選，不過當時才剛開始接觸健身，只能說是門外漢，而且那邊風氣比較休閒，沒什麼強者能夠請教，或是管道可供學習，只能算初窺門道而已。而帶我真正入門的健身房，則是南港運動中心，在這邊，結交了不少身強體壯的巨巨，在締結友誼的同時，也向他們學習了不少。從接觸健身以來，我從來沒上過什麼教練課，對我來說，每位在健身房裡滴盡汗水辛勤鍛鍊的英雄，都是活生生的教材，光是觀察他、模仿他、請教他，就足以讓人受用無窮，讓人從門外漢開始登堂入室，跌跌撞撞地跨過新手這道門檻。　　以往來到南港運動中心，總是先到單槓區拉個幾組，然後才轉而做其他項目，原因無它，純粹因為這器材最乏人問津，隨時都能使用。接下來，則是優先考慮史密斯機，這台機器頗為熱門，臥推、上胸、肩推、蹲舉等動作都能訓練，而且也相對安全，南港這點還不錯，史密斯機有兩台可以用。旁邊的啞鈴區，重量從輕到重一應俱全，儘管最重只有單顆二十五公斤，但對現階段的我來說還算夠用。這邊有Ｗ槓，可以做二頭彎舉、肩推，或是硬舉等，可惜少了標準長槓。再過去有台多功能繩索，這應該是健身房裡故障率最高的器材，其次才是蹬腿機，身上老是掛著維修中的牌子，而腰部旋轉機跟腿部伸展機，則是最受女生歡迎的重訓器材。有氧方面，有試過跑步機和溜冰機，橢圓機跟飛輪倒是沒嘗試過，關於跑步機，我可以很自豪地說，這邊每台我應該都有跑過，不管是快樂機或是不快樂機、手動控制或是觸碰螢幕，履帶普通或是超級避震，全部我都有親身站上去過呢，哼哼。　　

　　今天一大早就跑去晨泳，原本是預計補前兩天沒有運動的進度，不過昨天最後還是有厚著臉皮，在這尷尬的日子裡獨自地持續慢跑的計畫。
　　顧慮到昨天是個特別的日子，一個人獨自在路上似乎有點格格不入，原本想說乾脆停一天慢跑算了，不過禮拜一因為膝蓋痠痛而休息，禮拜二再因為這個無聊的藉口怠懈的話，恐怕最後會「萬事成蹉跎」，所以最後想想的結果，還是鼓起勇氣出去慢跑了。
　　只是……不出意料地，今天的河濱公園真的特別閃，路邊、草地上的情侶數量，幾乎是以往的一倍以上。雖然一個人在路上也沒有不對，但總覺得有點怪怪的，突然有種塵然於世的旁觀感，哈哈～
　　還好出發後遠離彩虹橋後，一切又回復到之前的狀況，散步的散步，騎車的騎車，過來河濱運動的人數跟以往差不多，總算讓我心情能比較平靜。不過中途經過彩虹橋的時候，人數又開始變多了，只好致力專心於跑步的節奏上，無視周遭的情況。

　　這篇沒什麼重點，反正就一些雜事而已，又不是天天都在過年，哪來那麼多高潮可以寫。
　　最近覺得時間真的很不夠用，或者說，完整可利用的時間太少，只剩下零碎的時間可以利用。晚上要跑步，那天就很難塞時間進去，作逛街或聚餐之類的休閒；當晚上舞蹈課，那天如果再跑步，時間就會太晚。怎麼想，都有種「魚與熊掌，無法兼得」的感慨。
 
　　其實有蠻多東西可以學習的，以前囿於預算問題，學生時代做個家教，頂多養活自己而已，要想過得舒爽，還是有點困難，現在開始工作了，反而情況倒轉過來，變成時間不夠用。最近想學個新外語，發現最大的困難點，不在於學費，而是在於不知道該排在什麼時間，想來想去，好像只能塞在假日早上，犧牲美容覺的時間。

　　踏入下半年已經一個禮拜了，感覺有個時間上的新開始，就該給自己來點新目標，不過瘦身長久以來都是我的計畫中。
　　之前總是零零散散的，總覺得自己跑了不少次，但都沒有好好數據化，用更有說服力的證據證明自己。重拾以前的紀錄方式，買了一本小冊子，以後有運動的時候，都要把它紀錄下來。
　　美醜很難改變，也沒有確切的做法可以遵循，但至少保持身材，更甚至鍛鍊身材，卻是有苦海明燈，不會讓人完全模不著頭緒。雖然體重或體脂肪降得很慢，但至少有進有出，有運動有消耗，可以藉此慰勉自己，
 

　　休息了一個禮拜，今天晚上再度前往河濱夜跑，體力感覺有點下降，不過不要受傷一切都好說。
　　最近晚上都沒什麼進度，在洗澡完後打開電腦的空檔時，躺在床上休息打發時間，卻總是無法抗拒迎面襲來的睡意，然後就....天亮了。
　　在上上禮拜瘋狂的運動後，帶來的結果是，右腳腳底似乎因為使用過度而引起發炎，害我不得不停機一個禮拜。雖然對病況跟病因並沒有很確切的證據，但那幾天，不是跑步，就是逛街，幾乎沒有讓腳休息，會有這種結果並不意外。
　　從上禮拜二晚上開始，逛街逛到一半，突然覺得右腳腳底有點疼痛，但不以為意，到了隔天，才發現事情不對勁，後來禮拜五雖然有去看中醫，可是好像也沒做什麼檢查，就糊裡糊塗的被針灸和推拿了。

　　每次寫日誌，總是在半夜的時候，這也沒什麼，只是常常日期會被位移，明明是今天的事，卻被分類到明天，不過我也不想管這個了。
　　昨天跑河濱，結果今天剛起床，就感受到強烈的肌肉痠痛，最主要是膝蓋這邊，真不知道是關節痛還是肌肉痛，如果是前者的話，那就要小心了。不過難得的是，雖然昨天單槓拉沒幾下，但今天竟然感受到背部跟二頭，都有點痠痛的味道在，這代表說還是有用到那邊的肌群嗎？
　　膝蓋本身似乎不會痛，但是旁邊突出的部分，按了按卻會感受到酸痛，可惜人體生理學得不好，不知道那邊是什麼肌群，否則還可以替自己診斷一番。上網查了查圖片，大概是脛骨右上方，和股骨右下方那邊，凹凹的地方下面突出那塊，先記錄下來，等以後有機會再來看看。
　　剛才交了份作業出去，是關於數位訊號處理的。雖然想要把流程寫下來，但似乎沒什麼空閒的時間弄，下禮拜還有東西要交，這看看有沒有這個機會吧。

　　昨天依照慣例，又去量了身高、體重以及體脂肪，看到結果的時候，憂喜參半。
　　令人高興的是，皇天不負苦心人，堅持努力運動和控制宵夜的舉動，終於有了回報，體重真的降下來了，感動！看到數據的當下，真的很興奮，不僅僅是對瘦下來這件事的本身感到高興，更重要的是，在過程中所投入的心血，得到了不小的收穫，這點才是最令人欣慰的。
　　但過沒多久，卻發現了一件令人沮喪的事，儘管整體的體重降下來了，但是脂肪重卻沒有減少太多，換句話說，在減掉的重量中，有部分可能是源自於肌肉的消退。雖然變瘦是我所追求的，但我同時也在追求變壯，面對肌肉沒什麼成長這件事，雖然得失心沒那麼重，但不增反減的結果，不免讓人感覺到心情低落。
　　或許這就是偏重的結果，拉長有氧時間，勢必會影響到重訓的強度，加強飲食控制，額外的營養來源因此被喀掉。沒什麼好怨的，因為會有這種事情發生，當初這樣作就應該要有心理準備才是。

　　老實說，減肥真的很辛苦。
　　要降低體脂，除了要飲食控制以外，還要再搭配有氧運動。然而，任何一種對我來說，都是艱苦的考驗。
　　每次的有氧運動，都是在折磨人的意志。儘管每一下都踩得下去，但長時間累積下來，不累也變得很累，不酸也變得很酸，辛苦的不是身體無法負荷，而是心裡總有個念頭想放棄。這也是為什麼，每次成功做完有氧的時候，總是感到非常痛快，不只是將汗水盡情宣洩，更重要的，是那種征服困難的快感。雖然累，但很值得。
　　除了有氧以外，還需要有拒絕誘惑的決心才行。晚上老爸買了鹹酥雞，幹，我只能說超香超想吃，但一想到做有氧的痛苦，想起一開始的痛不欲生，只好把僥倖的心態壓下，不甘不願地拒絕誘惑，我不想為了一時之快，在事後多作大量的彌補，實在划不來。