作自己

　　已經有很長一段日子，沒有到河濱進行練跑了，不過最近工作上比較清閒，下班也比較早，因此這次回家以後，就趕緊換裝出去集合練跑。

　　這次的成績還不錯，雖然比不上前年全盛時期時的佳績，但至少也跑在五分速內了，相較於去年的結果，感覺進步了不少。

　　這次總距離同樣是12公里左右，路線是從彩虹橋到大直橋來回，而時間大約是59分鐘，總算是控制在一小時內了，因此，在平均速度上，終於又重新回到了五分速左右(5min/km)，也就是跑步機12(km/hr)的速度。

　　速度上一開始比較快，畢竟剛起跑時體力比較充足，不過後來就漸漸慢了下來，直到聽到了來自後方的腳步聲，才又不自覺地加快腳步，把速度重新拉了上去，所以全程速度最快的時期，反而出現在這一段。

　　去程的時候無風，正確來講應該是順著風一起前進，所以跑得蠻順的，沒遇到什麼阻力。可是回程的時候，情況就完全顛倒過來了，通過折返點的時候，腦海中不禁冒出了下面這一句：「丞相，起風了」。

　　跟前幾次的經驗雷同，美堤河濱公園這邊，晚上幾乎都吹東風，因此回程時馬上就能感受到強風迎面吹來。在逆風的加持下，這段路線無可避免的是全程最慢，跑了一段距離後，才又重新把速度慢慢拉了回去。最終快抵達終點時，做最後一次加速，避免被人追過晚節不保。

　　這次的統計結果，還蠻符合我當時所預期的，一開始快，接著因為累而慢下來，然後又因為後方跑者而加速；通過折返點時因逆風而放慢，接著慢慢進入狀況重新加速，然後又因為累了而放慢，最後在終點前才加速。

　　雖然這次前方無人領跑，但其實還是有不時來自後方的壓力，不斷地鞭策自己邁步向前。否則平心而論，只有自己單獨一個人跑，很容易因疲憊而倦怠下來，只想輕鬆地跑在舒適圈內，而不會讓自己一直處在有點負荷的狀態。要跑得快，果然還是要有點壓力才行，不管是來自車尾燈的追逐，亦或者是後方來者的進擊！

　　還有三個禮拜，就要跑人生第一次馬拉松了，而且這次還是山路賽道，說真的實在是沒什麼把握。下禮拜週末，打算跑一次長距離的團練，適應看看這種強度，至於斜坡的練習，就只好交給這個月跑跑步機的練習了。希望到時候一切順利。