在這個月裡，有兩次重要的觀光旅行，首先是農曆新年的北海道家族旅行，再來則是月底的金門馬拉松兼觀光之旅，因為機會難得，因此這兩次出遊期間都完全不忌口，以圖能玩得盡興，不留下任何遺憾。
原先預期經過這兩次的出遊後，在體重和體脂肪方面，數據上應該會稍作退步，不過就目前的結果來看，似乎沒什麼影響，看來只要平時有確實地控制飲食和規律運動，這種大勢，將使得勻稱的體態不受上述波動干擾。
體重 & 體脂肪：
事前我估計，在經過本月兩次出遊的大吃大喝後，體重和體脂肪的數字應該會稍微上升，換句話說，也就是增加體重以及累積脂肪。不過因為平常有在運動和重訓的關係，所以理論上這數字應該是不會增加太多，大概就最多一公斤的重量，和三個百分比的體脂肪罷了。在下面的討論中，我們將同樣採取雙軌制，不只討論圖片下方專業的身體組成分析儀測量結果，同時也參考圖片中間市售的體脂肪測量儀器的輸出數據。
先來觀察農曆新年出國前後，在體重和體脂肪方面的變化。從專業的身體組成分析儀來看，體重上沒變化不奇怪，但在體脂肪這邊，竟然下降了三個百分比，這結果著實令我瞠目結舌。在這段期間裡，沒落實飲食控制，也沒有進行大量運動，結果體脂肪反而不增反降，這實在是不合理，我現在唯一能想到的解釋，或許是因為日本北海道太冷了，在如此寒冷的氣候下，脂肪燃燒的速度遠大於我的想像，因此這才反轉了我當初的預期結果。以這次的結果來看，反而市售的體脂肪測量儀器輸出結果，比較能讓人信服，數據上跟事前預期的結果比較相吻合。
再來看金門馬拉松兼觀光之旅前後，在體重和體脂肪方面的變化。對這兩項儀器的測量結果來說，體重變輕是個共同趨勢，目前看來，儘管在金門觀光旅行時，於當地享用了不少好料，但因為跑了金門馬拉松的關係，以及下個禮拜的櫻花馬拉松，所以體重方面往下掉，似乎也是蠻合理的。至於在體脂肪方面，就專業身體組成分析儀的測量結果而言，雖然數據退步不少，但因為先前的數字太不合理，現在也只是重新回到了二月初的水平，這樣看來，該數據反而比較能讓人信服。至於市售體脂肪器的輸出數字，不知道該怎麼解釋，只能說最後還是回到了月初時的數據水準。
這邊總結一下，從上面的數據以及討論結果來看，這告訴我們，如果平常有確實在控制飲食和規律運動，那麼，偶爾或是長達數日的放縱，並不會對體態產生太大影響，還是會維持在平衡狀態，頂多稍微上下震盪而已。
有氧運動：
這個月所進行的有氧運動，嚴格來說很少，總共只有兩次而已。第一個週末，因為出國的因素而沒有時間運動；第二個週末，則是天氣不好老是下雨，所以無法出外跑步；第三個禮拜，同樣還是下雨，但為了備戰月底的馬拉松賽事，因此還是稍微抱了個佛腳，到健身房跑了個半馬；等到了第四個禮拜，則是正式上場金門馬拉松，跑了這個月第二次的有氧運動。一次跑室內，一次跑戶外，這兩次跑步，組成了這個月僅有的兩次有氧運動。
話說在日本北海道觀光旅行時，曾經在飯店附設的游泳池裡運動，不過那次並沒有很認真在拚距離，只稍微游了一下，便回房換上浴衣，接著到大澡堂泡湯去了，因此除卻上述那兩次跑步活動以外，這個月幾乎沒有特別從事任何有關消脂的有氧運動了。上面所提到的金門馬拉松，先前已撰文，有興趣的人可以參考下面連結：
重量訓練：
這個月裡的重量訓練，一如往昔，沒什麼新的感悟或發現。不過值得一提的是，在某次訓練裡，偶然跟朋友來個十組多的二頭槓鈴彎舉，短時間內死命地操，我做完了換他，他做完了換我，就這樣不停地來回循環，不讓槓鈴有放下的機會。這樣鍛鍊下來，隔天二頭肌確實明顯有酸痛的感覺，看來隨時讓肌肉保持在充血狀態，這種組間休息時間短的頻繁訓練方式，真的對肌肉的刺激不小，感受上非常有效。
總結 & 展望：
二月份健身成果的觀察重點，我認為關鍵該放在，到底偶爾的放縱與休兵，會對身材造成怎麼樣的影響，是會功虧一簣，還是會無動於衷？就目前的結果來看，只要平時有確實在飲食控制和規律運動，那麼前文所提到的偶發事件，最終都將被雕塑已久的體內調節系統給輾壓掉，回到平常所維持的體態。因此，持之以恆的生活習慣，才是影響身材的最大因素。
到了下個月，除了第一週有另一個櫻花馬拉松要跑以外，接下來直到月底，都沒有排其他比較重大的活動，因此，想必在飲食和運動上，這兩者都將回到軌道，繼續朝先前的趨勢邁進。
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