作自己

　　在下個月馬祖馬拉松前，今天進行最後一次長距離路跑，繼上禮拜週日的二十公里後，這次挑戰的是三十公里。

　　這次表現欠佳，不僅過程中速度提升不了，中間還斷斷續續當了好幾次步兵，雙腳僵硬痠痛，跑得著實令人崩潰，從大佳河濱公園算起的最後七公里，幾乎都是靠意志力撐下來的，真是令人不堪回首。

　　下個月十一月的第一個週末，是我今年下半年第一場馬拉松比賽，馬祖馬拉松的比賽日期，因為這場賽事，最近正在緊鑼密鼓地練習中。

　　從這個月開始，逐漸要把運動的重心往有氧方面傾斜，將原本一週一次的有氧減脂，改成頻率一週兩次以上的跑步，另外，也預計加入中長距離的單次跑步，如今日的半馬練習，希望透過這種方式的練習，來達到準備接下來馬拉松賽事的目的。

　　這個月的健身回顧文，受到準備考試的影響，遲遲沒有動筆，不知不覺間，又到了九月最後一天，再不處理就要來不及了，只好趕緊交出作業。

　　八月份的任務，主要是重新調整生活步調，從先前忙碌的加班生活，再度回到規律的生活作息，不過，因為得抽空準備最近的兩大英文考試，所以還是不得閒。以結果論來看，這個月的體重體脂肪數據，令人不甚滿意，但若以運動表現來看，在有氧和重訓方面的確是正在漸漸恢復當中。

　　繼上個月考完 TOEFL 後，下一步便是接著考 GRE，等到把留學申請中所需的兩大考試給考完以後，再來專心寫讀書計畫和個人履歷。

　　這篇文章的寫作目的，與上一篇的TOEFL初試心得相同，主要都是為了紀錄版主自己在考試前後，以及在收到成績單時，對這項考試的準備心得與自我審視，希望能藉此加深自己對GRE考試的理解。

　　這個月第一個禮拜天，是我們公司一年一度的家庭日，員工可再額外攜帶親屬家眷共四人，搭車到今年活動選定的六福村主題遊樂園進行遊玩。

　　今年同樣是全家出動，難得享受了在戶外的天倫之樂，此外，這次也挑戰了不少頗為刺激的遊樂器材，如風火輪、大怒神和笑傲飛鷹等等，檢視自己的勇氣與膽識。最後離開之際，儘管身心疲憊，但卻有充實的滿足感。

　　最近的回顧文，寫作時間越來越晚了，尤其是這兩個月，幾乎都壓在最後一天才開始動筆，想想這還真是不可取。這個月八月，主要都在準備前面文章中所提到的托福考試，直至今日，才有餘力繳交這份作業。

　　七月份，是近期工作上的關鍵時刻，公司很重要的一顆晶片，就準備要下線了，但此時此刻各種疑難雜症卻接連浮出，因此不得不焦頭爛額地進行加班，以期讓專案能順利前進。此外，還得兼顧補習班的課程，真是忙得蠟燭兩頭燒，在這種情形下，只好犧牲運動時間，來滿足前面兩項需求。

　　這陣子在準備托福上，前前後後花了不少心思，儘管最後的成績不太理想，但至少也算跨出了第一步，故撰文以紀之。

　　這篇文章，主要是針對版主自己應考前後的狀況，做了些對成績上的評估，從考前預測九十，到考後只剩下八十，最後再到成績出爐時的九十，真是經歷了一場三溫暖。我相信，如果能看清自己的長短處，並且對成績有精確地評估，如此方能對症下藥，在下次考試中百尺竿頭更進一步。另外，這篇網誌裡也記載了當天應考時的點點滴滴，大家也可以參考看看。

　　睽違幾個月後，再度參加公司志工社的活動，這次志工活動的內容，是帶領新北家扶發展學園的園童到淡水興福寮農場，完成他們的畢業旅行。

　　新北家扶學園、忠義育幼院和華光智能發展中心，算是我們公司長期有在合作與捐款的對象，在前幾次的志工活動中，我都曾有幸參與公司志工社與這三個社福機構所舉辦的活動，算上這次，已經是第三次與新北家扶的園童們進行接觸了。其熟稔的人事物，讓雙方所結下的緣分，越來越濃厚。

　　In this article, I’m going to summarize what the official guide talks about according to the book, “The Official Guide to the TOEFL Test,” the fourth edition. Today we will focus on speaking section.

　　The TOEFL iBT Speaking section is designed to evaluate the English speaking proficiency of students whose native language is not English but who want to pursue undergraduate or graduate study in an English-speaking context.

　　In this article, I’m going to share what I have learned from this book, “The Official Guide to the TOEFL Test,” the fourth edition. This time we will finish the remaining of writing task, integrated writing.

　　There are two tasks in the Writing section of the TOEFL iBT test. an Integrated Writing task and an Independent Writing task. The integrated writing task comes first and is considered as “integrated” because it requires some listening skill before writing.