作自己

　　雖然遲了一個禮拜，但這次終於比較有閒暇，可以靜下心來回顧上個月的健身成果，儘管實際上並沒有任何結果，不管是好的還是壞的。
　　或許有人會疑惑，既然都沒有成果，那為什麼這也要寫成日記，我只能說，沒有成果其實也是一種成果，至少證明了這一條路目前是行不通的，另外，堅持寫日記回顧，也是為了避免自己找到機會而因循怠惰。
 
　　這個月總結來說，並沒有什麼明顯的變化，只能說整體的效果大致上是打平的，而且再加上量測結果的上下跳動，讓數據解讀顯得益加困難，所以這個月算是失敗的一個月吧。

　　上上禮拜因為牙痛難耐，勉強撐過了休診的周末，終於在上禮拜一約了時間就診，不過由於時間短促，當下只有做一些緊急處理，直到昨天，才做了比較完整的療程。
　　沒想到牙痛的原因，竟然是因為蛀牙，而且蛀的還是以前補過的那顆，牙齒裡面整個地基都被掏空了。現在想想，真是非戰之罪，到底是因為我刷牙時沒洗乾淨，還是是因為以前補牙前沒清理乾淨的緣故？

　　最近越來越有拖稿的現象，希望不要步上太監文的後塵，能夠繼續保持記錄的習慣，並持續提升自己。
　　這個月的重點：開始加入大量的重訓，企圖用增肌的方式，來進一步降低體脂肪的比例，來突破之前純有氧降脂能達到的極限。
 
　　鑒於上個月所檢討的，在體脂肪無法再透過有氧運動降低的情況下，增肌是另一條可行的替代道路，因此一月份便試著用行動，來驗證這個想法。為了達到這個目的，在每天有限的一小時運動時間內，減少原本有氧運動的量，轉而把時間挪移到重訓上，以藉此提高身體對增肌的需求。

　　禮拜天早上，參加同事主揪的路跑團，完成了自己首次超過半馬的長程路跑，也順利地在地圖上跑出一個特殊的形狀出來。
　　雖然途中因為參加者速度不一，需要斷斷續續地停下來等候再出發，趁機休息了不少，但即使如此，跑完仍感受到小腿痠痛，打折後還是有不少疲勞存在，也藉此認識了自己的不足之處。
　　原本規劃上還沒打算跑這麼長的距離，但是剛好同事傳訊息過來，想說在臉書上與他的團練動態神交已久，過年又沒什麼事情，就毅然而然地決定參加這場路跑，除了成全了和同事進行切磋的心願，同時也測試自己在長距離路跑的能力，雖然目的不算完全達到，但仍不虛此行。
 

　　這次拖稿比較久，從月底到現在快月中了，才好不容易擠出一點時間，來回顧一下上個月的瘦身成果，作為接下來的修正指南。
　　簡單來說，雖然運動量再度突破，但體脂肪的數據，仍呈現停滯不前的情況，或許純有氧的方式，已經達到了極限。如當初所預期的，接下來，如果要繼續突破，大概只剩下增重一途……
　　所謂的增重，不只是指單純使體重上升而已，更重要的，而是要與此同時，使體脂肪保持不變，甚至是下降的趨勢，換句話說，也就是要以增加肌肉為主，而不是要補充脂肪。
　　有人可能會想說，這不是吃高蛋白就可以辦到了嗎？不過就我個人過去的經驗來說，這個答案是錯的！首先，訓練量如果不夠，身體沒這個需求，就不會去主動攝取過度的營養，再來，在進補的同時，過量的蛋白質還會被轉換成脂肪儲存，所以增重這條路，弄不好沒有增肌就算了，更慘的是還因此虛胖，反而得不償失。相較之下，純粹靠有氧瘦身的方式就簡單多了，只是目前這條路，貌似已經走到了盡頭，再繼續下去的邊際效應很低，所以才不得不走增重這條路。

　　就在剛才，終於把機器學習的作業二給完美結束了，這個作業，雖然才短短二十題，卻花了我好幾天的時間才得以磨光。
　　為了寫這份作業，犧牲掉上個周末出去遊玩的機會，轉而乖乖龜在家裡中苦讀深索，昨天甚至還燃燒了小宇宙，不眠不休一路寫到天亮，連小睡一下的時間都沒有，就得接著出門上班，想想真是心酸～
　　我也不是臨時抱佛腳，為了這份作業，從上禮拜就開始兢兢業業，每天不是看影片追進度，就是動手寫作業題目。有時候為了短短四、五十分鐘的影片內容，因為無法當下聽懂，因此不得不來回播放，慢慢咀嚼課程內容和勤作筆記，導致最後花了三、四個小時以上，才結束一段影片。
　　這樣事後回想，我至少磨了四、五天以上的時間，在這次的進度和作業上，還好時間還算充裕，雖然真的很累，意義又不是很大，但我還是將每道題目精雕細琢，來回檢視了不少次。因此方才進行成績結算時，看到滿分的當下，心情充滿著暢快與解脫的感覺。

　　上個月結束了，又到了回頭檢視數據的時間，如果上個月的成效良好，則繼續維持原有的計畫，反之，則要及時修正。
　　目前來看，光就數據本身而言，讓人有點挫折呢～　在飲食習慣不變的前提下，上個月的運動量大增，結果帶來的成效卻微乎其微，甚至有倒退的跡象，問題到底是出在哪裡呢？
　　以下是這個月有關的數據截圖：

　　今天下午，從這幾天因公出差前往的插拔大會中離開，專程回公司聽福委會所舉辦的名人講座，因為這次的主講者是，沈芯菱。
　　說實在的，我是衝著主講者的名氣與事蹟，才特地又跑回公司聽這場演講，否則其他人來，我還真不想來回奔波。這場演講的主題蠻老套的，感覺大家都能夸夸而談，但差別在於，主講者有著實際的行動作背書，才讓這場演講變得更有說服力、更能觸動人心。
 
　　大體來說，整場演講很流暢，幾乎沒有任何卡彀之處，而且中間間或播放些令人噴淚的小短片，準備得相當充分。除此之外，或許是演講的經驗太豐富了，主講者在表達這方面相當順暢，不時還會插入些時事自嘲，令人聽了不禁莞爾一笑，不會讓人感到乏悶，連我這個聽演講常常聽到睡著的人，都能支持到最後一刻。特地回去公司聽這場演講，值得了！

　　進入這家公司大約一年了，今天終於見識到該部門產品線的重要認證研討會了。關於這場認證，每年協會跑遍世界各地幾個主要的點，幫各公司認證該產品的功能，以避免出現參差不齊的狀況，阻礙該規格的推廣。
　　關於插拔大會這個名詞，一開始是從我同事口中聽到的，雖然是戲謔的語氣，但其實形容的挺貼切的，因為我們公司所做的產品，是外接式裝置，所以需要透過反覆插拔，來測試該產品的相容性和功能。
　　其實去年就有機會參加，不過可能顧慮到才剛進公司沒多久，直屬主管就沒指定我過去。然而今年，當前幾天手上的專案剛告一段落後，我就被輾轉告知，主管有意願讓我去熟悉熟悉，該研討會的認證流程，所以跟同事連絡過以後，今天早上就直接過去了。
　　科技公司辦的研討會，幾乎都是辦在飯店內，不過情況跟我原本想像的不同，我本來以為是租幾個面積很大的廳室，然後一字擺開依序進行認證，結果，是租下整層樓的客房，然後在不同房間進行各自的認證。所以對我們來說，要根據手上分配到的時程表，照時間到指定的房間進行闖關，跑完所有的認證，感覺還蠻新鮮的。

　　每個月結束的時候，總要回頭來檢視，當月的瘦身成果是否奏效，作為下個月瘦身計畫是否修改的依據，這樣才不至於陷入窮忙的困境中。
　　上個月的瘦身計畫，也就是九月份的，原本是打算要寫的，不過後來拖了又拖，真的是映證了那句：「明日復明日，萬事成蹉跎」，後來就不了了之了，所以說不管如何，這個月一定要奮起，不能再被忙碌打敗。
　　從六月底開始統計，到現在十一月初，也持續了四個月，目前看來，成效還算是不錯，數據都有穩定的在進步中。下面是直接拿臉書上分享的圖片來做討論的對象：