作自己

　　這回公司志工社的活動，再度與熟稔的新北家扶發展學園合作，任務是帶領其學園的小朋友們，到汐止遠雄廣場二樓的小熊樂園遊玩。　　在從事志工活動的過程中，往往不只是能為這個社會，貢獻出自己的些許微薄之力而已，與此同時，還能親眼見證到孩子們的成長，以及在活動中得到在見識或心靈方面的斬獲，整體來說，讓人有不虛此行的感受。 　　　　今天的活動地點，是汐止遠雄廣場 U-Town的小熊親子體能樂園，如上圖所示，這邊有許多適合幼童在此嬉戲的遊樂設施，如球池、溜滑梯、玩具車、沙池、氣墊裝置等等，小朋友們都玩瘋了，一整個樂不思蜀。　　早上我們先在新北家扶發展學園集合，抽籤分配這次要看顧的園童，然後領著他們上遊覽車，再出發前往汐止遠雄廣場。抵達目的地後，先來個大合照存影留念，接著前往四樓的人文遠雄博物館參觀，關於該處，我覺得還蠻有意思的，其展示著各國別具特色的建築藝術，不過小朋友們似乎還沒到能細細品嘗這裡的年紀。離開博物館後，接著便到二樓的小熊樂園，讓園童們盡情在此嬉戲玩鬧，體驗各種有趣的遊樂器材。除了小朋友們以外，志工們也玩得相當開心，如果不是這次因緣際會，我們這些大人恐怕也沒什麼機會能親自下場玩吧，哈。到了中午時分，我們將園童們暫時帶出場，過去地下一樓用餐，爾後再回到小熊樂園繼續玩樂，以及分批到旁邊的快樂小熊教室，擇一製作憤怒鳥或布丁狗造型的黏土裝飾。這樣的快樂時光，一直持續到了下午三點，才在園童們依依不捨下坐車回去學園，結束今天的活動。　　這次負責的園童，叫做泰均，第一次參加新兒童樂園的志工活動時，就有注意到他了，那時候泰均看起來還挺乖巧的，只是在今天親自帶過他後才發現，原來他也是蠻調皮好動的 (苦笑)。在隊伍行進之際，泰均常常會到處亂跑，因此全程不得不戰戰兢兢地照看與制止他，超累人。中午用餐時，吃的是麥當勞，而泰均的用餐策略，則是採漢堡肉與麵包分食，先把喜歡的肉吃光，再心不甘情不願地慢慢進食麵包，這邊我磨了超久，還不時拿出讓他眼睛發亮的薯條作為獎勵，才終於讓泰均吃下了大半，但副食的玉米我就束手無策了，不吃就是不吃，最後只好我幫忙嗑掉。泰均在剛開始進到小熊樂園時，只想賴在球池裡玩耍，怎樣都不肯嘗試其他新的遊樂設施，後來在我半推半拉半拖下，泰均才終於體驗了一次溜滑梯，接著他就徹底愛上了。在爾後的時間裡，他對此情有獨鍾，對溜滑梯玩了一遍又一遍，溜了一次又一次，完全沒有停下來的打算。雖然沒體驗到全部的遊樂設施有點可惜，不過既然他玩得很開心，我也不想再用強，況且這樣也樂得輕鬆，後來甚至還能一邊躺在球池裡邊看著泰均玩耍，一邊耍廢划著手機，好不逍遙。　　在今天的志工活動裡，有幾點讓我感觸很深，首先是品均的成長，著實讓我嚇了一跳。回顧去年第一次帶他時，品均還只是個不會言語的靦腆小胖子，今天再度見面，他不只身材抽高，移動更靈活了，而且他在語言方面，也有了相當大的進展，能夠跟著老師複誦與回答一些簡單的單詞，進步很是明顯，沒想到才事隔不到一年，就能親眼見證到孩童們的成長與變化，真是讓人感到不勝唏噓。另外，經常扮黑臉的小劉老師，她對園童們的瞭解與管教方式，也讓我有所感悟，她指出其實很多時候小朋友們並不是聽不懂，只是他們要不要聽懂罷了，在她的糾正下，泰均乖乖抱頭罰站數分鐘的溫馴模樣，看在志工哥哥的眼裡，完全無法跟方才的小惡魔形象進行連結，或許在教育孩子的過程中，不能再拿孩子年紀小不懂事當作藉口而疏於管教了。最後，在閒聊時同事分享提到，孩子得在有足夠外界刺激的情況下長大，這樣才有利於發展出健全的語言能力，這邊她舉了她兩個在不同環境下成長的孩子作為例子，這發現讓我相當震驚，原來養育小孩有這麼多的學問，有這麼多的眉眉角角需要注意，真是學到了，學到了。

　　從十月份開始，就要開始積極路跑，備戰下個月初即將到來的馬祖馬拉松，自三月初的櫻花馬拉松後，時間已經隔了大半年，不得不謹慎以待阿。　　這個月總共跑了五次戶外路跑，兩次室內跑步機，在月跑量方面總算是再度突破了一百公里，希望這樣的抱佛腳練習，可以讓到時候比賽表現得好一點，在體驗當地風土民情的同時，也能拿到一個不錯的成績。 　　　　體重 & 體脂肪：　　觀察這次的數據，在體重和體脂肪方面，目前看來似乎沒什麼變化，關於這一點，倒是讓我有點不解，畢竟，這個月在有氧跑步上，投入了不少心力，但最後月跑量的增長，並沒有忠實呈現在體重和體脂肪上。　　個人對此有幾項解釋，首先，是運動佔瘦身成功因素的比例並不大，真正大宗的，還是得從飲食方面下手，以個人不甚可靠的感覺來估，大概飲食佔七成而運動僅佔三成。再來，雖然總月跑量有顯著增加，但其中有一半的數據，是由二十公里和三十公里這兩次的路跑所貢獻的，換句話說，我個人覺得，與其一次跑兩小時，不如分兩次跑一小時，或許在有氧降脂上會比較有效。最後，是我可能不得不承認，運動所帶來的邊際效應，或許已經越來越低了，當身體已經習慣了這樣的運動強度，效果上可能已經比不上當初重拾運動的那般狀況了。

　　同上禮拜一，今晚補跑前幾天因下雨而未能執行的例行路跑，因為起跑後狀態良好，後來就索性加碼到半馬，以備戰三個禮拜後的臺北馬拉松。
　　今晚的狀況不錯，前半段速度都有跑在五分速左右，而後半段也有維持在五分半，最後跑完整個半馬，時間花不到兩個小時，這成績令人滿意。

　　今天早上，收到了來自托福官方的郵件，通知考生上禮拜的考試成績已經出爐，可以上官網去查詢成績了。這次考試，是我托福的第二次考試，希望這次考試結果能令人滿意，如此方能全心投入申請資料的準備工作裡。　　申請頂尖國外大學，托福成績絕對是重要的一環，甚至可以說是只排在學校成績和讀書計畫後面，而我鎖定的幾間學校中，在申請問與答裡都多多少少暗示著，最好托福成績能有一百分以上，因為這樣，在考完第一次托福只拿到九十分的成績後，不得不再接再厲，繼續考托福刷成績。

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　　考試前：

　　今晚補跑上周末沒執行到的戶外路跑，一方面，藉此運動有氧以消除體脂肪，另一方面，也為了備賽下個月的臺北馬拉松。
　　這次的夜跑，表現不如預期，不只跑得氣喘吁吁，沒有上次那般游刃有餘，而且中途還被人給超車，甩到好幾條街之外，真是令人懊惱。

　　今天晚上，與兩位要好的國中同學聚餐吃飯，此外同行的還有當年的國文老師。一群人先是吃熱炒，接著結束再換另一家茶餐廳續攤甜點飲料，一路從七點吃吃喝喝聊天到十點，好一個難得沒運動的平日晚上。
　　在這次聚餐中，更新了許多資訊，也交換了不少八卦，更不時緬懷了當年青澀時所發生的點點滴滴，過往所經歷的一切，部分仍歷歷在目，但絕大部分的，都已隨著時間流逝而記憶模糊，想到這不禁令人傷感。

　　上個禮拜六，到馬祖跑了一場馬拉松比賽，沿著上下起伏的山路，環島跑了兩圈南竿，想到當時的嚴峻賽道，真是不堪回首。經過一個禮拜後，目前體能已恢復大半，於是今天依照慣例，到河濱公園路跑以進行消脂。
　　經過馬祖馬拉松的洗禮後，在路跑上大有進步。今晚的例行性路跑，其表現有如神助，全程除了上橋那段以外，步速幾乎都有壓在五分速以內，創下個人生涯最佳紀錄，結果好到令人始料未及呀。

　　下半年度第一場馬拉松，終於在頻頻抽筋與不時停下漫步的情況下，成功完成這場號稱地表最硬的馬祖馬拉松，也完成了我個人生涯的第五馬。　　這次馬祖馬拉松比賽，總長四十二公里，耗時五個小時又二十四分，平均步速七分三十三，總爬升一千一百五十公尺，以這些數據來看，我個人覺得這成績還算可以接受。該賽道上下不斷起伏，比雙溪櫻花馬還硬，再加上最近路跑的狀態應該沒有比年初厲害，所以相較之下這結局還不算太差。　　馬祖馬拉松，今年是第二屆，比賽在連江縣馬祖南竿島上舉行，賽道環繞著整座島，半馬一圈，全馬兩圈，沿途不斷地爬升下降，故又號稱地表最硬，我想這即便不是事實，應該也相去不遠。提到馬祖馬拉松的賣點，非它的戰地風情莫屬，奔馳在軍事坑道中，實屬生平第一遭，令人印象深刻。 　　　　比賽當日，是個難得的好天氣，不僅沒有下雨，還有太陽放晴，一掃前幾日的陰霾。比賽起點，辦在南竿福澳運動場，緊鄰附近船隻來往頻繁的福澳港。原本想住在這附近，不過可惜訂位時房間已滿，只好住到離這步程有十幾分鐘的清水村，雖然不遠，但回程時因雙腳疲憊，走得很是艱辛，所以若是可能的話，以後馬拉松比賽還是能住得離終點越近越好。　　抵達會場後，離比賽正式開始還有一段時間，於是到各處拍拍照、跟著老師跳舞暖身、聽台上長官致詞，以及觀看儀隊表演，其中比較特別的，是致詞陣容中有前總統馬英九，以及另一位聽說很厲害的邱律師。　　當天的參賽人數，其實並不多，可能是顧慮到南竿能容納的遊客人數有限，因此馬祖馬拉松的報名開放名額蠻少的，全馬組、半馬組再加上十公里組，總共也才只有一千五百名而已，故參賽者並不多，這邊從會場裡的稀疏人潮就可看出端倪。因為這個緣故，後來跑到第二圈時，常常很多時候都是前不見車尾燈，後不見追兵，念天地之悠悠，只能孤獨一人繼續在既定路線上掙扎前進，真是令人辛酸阿。

　　最近實在是太忙了，連續好幾天的晚上都在趕讀書計畫，改寫了一段又一段，修正了一版又一版，只求盡善盡美，但可惜的是，革命尚未成功，仍需繼續努力。　　九月份是繼八月份後，從忙碌工作中脫離後的第二個月，不過囿於準備考試跟申請資料的緣故，常常也是片刻不得休閒。今年的下半年，除了馬拉松比賽以外，沒有其它規劃，因此目前並沒有特別在飲食或運動上作任何調整，不過月初的暴飲暴食，多多少少還是影響了原先維持體態的打算。 　　　　體重 & 體脂肪：　　這個月的體重和體脂肪，在沒有刻意增肌的情況下，竟然都雙雙往上攀升。在體重方面，從上個月的平均 61公斤，增加到這個月平均約 62公斤；體脂肪方面，則是從 16-17%左右，增加到現在的 18-19%，兩者都有顯著的增加，這到底是怎麼回事呢？　　關於這個問題，我想了想，可能跟月初第一個周末的三個聚餐有關，第一個是九月三號的健身房朋友聚餐，潮坊，大八港式飲茶自助百匯，那天下午先是重訓將近兩小時，再接著晚上大快朵頤，吃了三寶、燒賣、包子、煎餃等好多食物，其美味真是讓人魂牽夢縈；第二個則是隔天九月四號的公司旅遊，全家出動到六福村進行遊玩，中午吃了一隻鮮嫩多汁的烤雞，晚上則是點了一鍋涮涮鍋；第三個則是九月七號和九月八號的廠商研討會，中午飯店所提供的自助餐，也是讓人無法抗拒，把美食一盤接一盤的往肚子裡送。綜合以上因素，無怪乎當週那次測量，體重直接飆升到63公斤，結果實在是不意外阿，只是後來怎麼就回不去了呢～ 

　　第二次到現場欣賞音樂劇表演，地點同樣是國父紀念館的大會堂，不過這次音樂劇的主題是，經典法文音樂劇　羅密歐與茱麗葉。
　　莎翁筆下的羅密歐與茱麗葉，是一部家喻戶曉的浪漫愛情故事，但是有改編音樂劇這件事，我卻是在近幾年踏入音樂劇的世界後才知曉。衝著對音樂劇的喜愛，大膽地抓住這次巡演的機會劃位，到現場親身觀賞體驗。在欣賞完音樂劇後，心中只有四個字，值回票價，不論是劇情、演技、音樂、舞蹈、聲光亦或是舞台，各方面都盡善盡美，讓人回味無窮，三月不知肉味。