作自己

　　在下個月馬祖馬拉松前，今天進行最後一次長距離路跑，繼上禮拜週日的二十公里後，這次挑戰的是三十公里。
　　這次表現欠佳，不僅過程中速度提升不了，中間還斷斷續續當了好幾次步兵，雙腳僵硬痠痛，跑得著實令人崩潰，從大佳河濱公園算起的最後七公里，幾乎都是靠意志力撐下來的，真是令人不堪回首。

　　下個月十一月的第一個週末，是我今年下半年第一場馬拉松比賽，馬祖馬拉松的比賽日期，因為這場賽事，最近正在緊鑼密鼓地練習中。
　　從這個月開始，逐漸要把運動的重心往有氧方面傾斜，將原本一週一次的有氧減脂，改成頻率一週兩次以上的跑步，另外，也預計加入中長距離的單次跑步，如今日的半馬練習，希望透過這種方式的練習，來達到準備接下來馬拉松賽事的目的。

　　這個月的健身回顧文，受到準備考試的影響，遲遲沒有動筆，不知不覺間，又到了九月最後一天，再不處理就要來不及了，只好趕緊交出作業。
　　八月份的任務，主要是重新調整生活步調，從先前忙碌的加班生活，再度回到規律的生活作息，不過，因為得抽空準備最近的兩大英文考試，所以還是不得閒。以結果論來看，這個月的體重體脂肪數據，令人不甚滿意，但若以運動表現來看，在有氧和重訓方面的確是正在漸漸恢復當中。

　　繼上個月考完 TOEFL 後，下一步便是接著考 GRE，等到把留學申請中所需的兩大考試給考完以後，再來專心寫讀書計畫和個人履歷。　　這篇文章的寫作目的，與上一篇的TOEFL初試心得相同，主要都是為了紀錄版主自己在考試前後，以及在收到成績單時，對這項考試的準備心得與自我審視，希望能藉此加深自己對GRE考試的理解。 

---

　　考試前：　　原本考試日期訂在九月初，不過在今年公司家庭日時間宣布以後，才赫然發現兩者剛好撞期，考慮到難得有全家出遊的機會，幾經權衡之下，最後便還是登入到 ETS 官方網站，多支付 50 元美金，申請延期到九月中再進行考試。儘管比原先預期的多了兩個禮拜能夠準備考試，但老實說，其實幫助並不大，畢竟，英文能力並不是在短時間內可以提升得上來的，只能多讀多少是多少了。在GRE考試裡三大分類中，作文、語文、數學，總的來說，數學是最有把握的部分，而語文幾乎處於放棄的狀態，至於作文，則是這段期間裡，有特別下功夫去研讀與準備的部分。　　首先，先來討論語文。GRE 的單字，是名聞遐邇的艱澀，就我所知大家在準備這項考試時，幾乎都是從這點下手，像是坊間很有名的紅寶書，便是一本列舉常見單字的聖經。由於準備的時間太短，幾乎沒背到什麼單字，因此這部分在做過幾輪模擬考，崩潰了幾次以後，就一直是處於一種半放棄的狀態，到時候這部分只好用猜的了，這種沒把握的感覺還真是抖阿。

　　這個月第一個禮拜天，是我們公司一年一度的家庭日，員工可再額外攜帶親屬家眷共四人，搭車到今年活動選定的六福村主題遊樂園進行遊玩。　　今年同樣是全家出動，難得享受了在戶外的天倫之樂，此外，這次也挑戰了不少頗為刺激的遊樂器材，如風火輪、大怒神和笑傲飛鷹等等，檢視自己的勇氣與膽識。最後離開之際，儘管身心疲憊，但卻有充實的滿足感。　　每年的公司旅遊，除去一開始的致詞與資深員工頒獎的橋段以外，其實是個很適合全家大小出遊並聯絡感情的活動，有了不用出錢的這個藉口，很容易地便能說服爸媽一同出遊並享受活動。今年也不例外，為此還特別付費延期了原先撞期的英文考試，只為了能順利闔家出遊。事後聽到家人熱烈地討論今天所發生的點點滴滴，便會由衷覺得，所有的一切都是值得的。 　　　　早上七點出門，緩緩走到公車站後，才發現在輕裝出遊之下，竟然忘了帶相機跟自拍棒，當時為了怕耽誤到時間，只好硬著頭皮繼續搭車，希望手機能彌補這個缺失。八點半於新店辦公室附近發車，大約九點半就到了六福村，當天天氣很好，豔陽高掛空中，是個適合闔家出遊的日子。先是跟著人群，漫步走過去到中間舞台，領取公司發放的毛巾、雨衣和闖關手環，過沒多久，是總經理與董事長雙雙上台致詞的時間，接著是資深員工頒獎，剛滿五年、十年、十五年等等的老員工，最後則是令人興奮的抽獎時刻。雖然這次獎項不少，名額比起往年來多了好幾項，但可惜一樣沒那個命，抽獎依舊槓龜，真是富貴在天呢。　　今天第一個遊樂設施，是旋轉木馬！其實原本目標是風火輪，只不過這設施看起來有點恐怖，想說既然旁邊的旋轉木馬也符合闖關條件，就乾脆先拿這個來練練手好了。事實證明，搭乘完旋轉木馬，好像沒有什麼幫助，最後還是得懷著忐忑不安的緊張心情，到風火輪設施前排隊等候入場。過了莫約半小時，終於輪到了我們，小心翼翼地坐上列車，體驗著遊樂設施帶我們分別向前與向後旋轉三百六十度的感受。事前非常緊張，不過在實際乘坐以後，才發現也就是那麼一回事，沒什麼好恐怖的，在空中旋轉的當下，突然聯想到了這幾個月所練的單槓，其倒立與旋轉所帶來的滯空感受，感覺頗為相似，因此有那麼一點駕輕就熟，途中還能游刃有餘地轉頭看看旁邊驚惶失措的姊姊，哈哈，但不得不承認，排隊當下最令人身心煎熬。　　繼阿拉伯皇宮後，接著前進南太平洋，前往曾經紅極一時的大怒神，體驗其快速墜落所帶來的失重感。不知道是不是受到都市傳說的影響，這項遊樂設施其實沒什麼人在排隊，大概等不到十分鐘，便能上前乘坐遊玩。大怒神這項器材，老實說並沒那麼恐怖，因為落下的速度實在太快，以至於時間短到根本反應不過來，反倒是上升到最高點後靜止的那幾秒，因為不確定何時掉落，此刻方是最恐怖的。在搭乘完大怒神後，下一站是美國大西部，途中並順便玩了大海嘯這項遊樂設施，儘管有三百六十度翻轉，不過因為速度跟高度都很一般，所以這項器材就沒那麼恐怖了。

　　最近的回顧文，寫作時間越來越晚了，尤其是這兩個月，幾乎都壓在最後一天才開始動筆，想想這還真是不可取。這個月八月，主要都在準備前面文章中所提到的托福考試，直至今日，才有餘力繳交這份作業。　　七月份，是近期工作上的關鍵時刻，公司很重要的一顆晶片，就準備要下線了，但此時此刻各種疑難雜症卻接連浮出，因此不得不焦頭爛額地進行加班，以期讓專案能順利前進。此外，還得兼顧補習班的課程，真是忙得蠟燭兩頭燒，在這種情形下，只好犧牲運動時間，來滿足前面兩項需求。 　　　　體重 & 體脂肪：　　目前的體重和體脂肪，看似沒什麼變化，不過嚴格來講，體重方面似乎有那麼微微一點在上升，從月初的六十一公斤，緩緩上升至月底的六十一點五公斤，至於體脂肪方面，則大致上還維持在16％左右。體重上的變化，若排除掉測量誤差的因素，可能跟運動次數變少，或是與前陣子額外攝取所帶來的營養有關，但不管怎麼說，由於變化幅度過小，並不宜驟下定論，故總結來講，目前這兩項數據基本來說還算是持平的。 

　　這陣子在準備托福上，前前後後花了不少心思，儘管最後的成績不太理想，但至少也算跨出了第一步，故撰文以紀之。　　這篇文章，主要是針對版主自己應考前後的狀況，做了些對成績上的評估，從考前預測九十，到考後只剩下八十，最後再到成績出爐時的九十，真是經歷了一場三溫暖。我相信，如果能看清自己的長短處，並且對成績有精確地評估，如此方能對症下藥，在下次考試中百尺竿頭更進一步。另外，這篇網誌裡也記載了當天應考時的點點滴滴，大家也可以參考看看。 

---

　　考試前：　　作為英語能力評量的托福考試，總共可分成閱讀、聽力、口說和寫作四大部分。在準備考試的這段期間裡，從五月初開始翻閱並詳讀官方手冊，然後六月中開始上補習班練習口說和寫作，再到七月中開始做網路上的擬真試題，截至目前為止，也算是對自己在托福考試中的英語能力，多多少少有了一點了解，如果心中有了底，也不會對未來太過茫然。 

　　睽違幾個月後，再度參加公司志工社的活動，這次志工活動的內容，是帶領新北家扶發展學園的園童到淡水興福寮農場，完成他們的畢業旅行。
　　新北家扶學園、忠義育幼院和華光智能發展中心，算是我們公司長期有在合作與捐款的對象，在前幾次的志工活動中，我都曾有幸參與公司志工社與這三個社福機構所舉辦的活動，算上這次，已經是第三次與新北家扶的園童們進行接觸了。其熟稔的人事物，讓雙方所結下的緣分，越來越濃厚。

　　In this article, I’m going to summarize what the official guide talks about according to the book, “The Official Guide to the TOEFL Test,” the fourth edition. Today we will focus on speaking section.　　The TOEFL iBT Speaking section is designed to evaluate the English speaking proficiency of students whose native language is not English but who want to pursue undergraduate or graduate study in an English-speaking context. 　　In the Speaking section you will be asked to speak on a variety of topics that draw on personal experience, campus-based situations, and academic-type content material. There are six questions. The first two questions are called Independent Speaking tasks because they require you to draw entirely on your own ideas, opinions, and experiences when responding. The other four questions are Integrated Speaking tasks. In such tasks, you will listen to a conversation or to an excerpt from a lecture, or read a passage and then listen to a brief discussion or lecture excerpt, before you are asked the question. This form of test can be summarized as following table.

　　In this article, I’m going to share what I have learned from this book, “The Official Guide to the TOEFL Test,” the fourth edition. This time we will finish the remaining of writing task, integrated writing.　　There are two tasks in the Writing section of the TOEFL iBT test. an Integrated Writing task and an Independent Writing task. The integrated writing task comes first and is considered as “integrated” because it requires some listening skill before writing. 　　This task gives you opportunity to show that you can communicate in writing about academic information you have read and listened to. The specific steps you will take are:　　1. You will read a passage about an academic topic for 3 minutes.　　2. You will hear a short lecture related to the topic.　　3. You will be asked to summarize the points in the lecture and explain