作自己

　　今年的三月份，可說是馬拉松月，除了表定二月底的金門馬，以及隔周月初的櫻花馬以外，因為受人之託，月中又多跑了一隻團體賽的半馬，因此連續三周都有比賽，最後共收穫了兩隻半的馬拉松。
　　儘管這個月跑了不少有氧，但體重仍維持在五十九公斤上下，而體脂肪方面，則和當週跑量之間找不出明顯的變化趨勢，就目前的情形來看，似乎飲食習慣、運動型態和當前體態之間，隱然達成了一種動態平衡。在有氧之外，這個月重訓在閒暇之餘，又再度重拾了三角肌和腹肌的訓練。

　　今年的清明連假，我和高中同學一群人，開車到臺灣中部，對數座臺灣百岳進行攻頂，其中包括相對簡單的合歡主峰、合歡東峰、石門山，以及較為艱辛的畢祿山一日單攻。
　　這次的中橫之旅，讓我登山戰績上多添加了一座臺灣百岳，畢祿山。這座被戲謔為中橫四辣中排名第三的中辣，真的是不好征服，要先徒步穿越漫長的林道，接著還要再連續陡上近八百公尺，方能成功登頂。這次單攻，總共在山裡待了快十五個鐘頭，回程時還因此走了夜路，所幸一切無恙。

　　在這個月裡，有兩次重要的觀光旅行，首先是農曆新年的北海道家族旅行，再來則是月底的金門馬拉松兼觀光之旅，因為機會難得，因此這兩次出遊期間都完全不忌口，以圖能玩得盡興，不留下任何遺憾。　　原先預期經過這兩次的出遊後，在體重和體脂肪方面，數據上應該會稍作退步，不過就目前的結果來看，似乎沒什麼影響，看來只要平時有確實地控制飲食和規律運動，這種大勢，將使得勻稱的體態不受上述波動干擾。　　　　　　體重 & 體脂肪：　　事前我估計，在經過本月兩次出遊的大吃大喝後，體重和體脂肪的數字應該會稍微上升，換句話說，也就是增加體重以及累積脂肪。不過因為平常有在運動和重訓的關係，所以理論上這數字應該是不會增加太多，大概就最多一公斤的重量，和三個百分比的體脂肪罷了。在下面的討論中，我們將同樣採取雙軌制，不只討論圖片下方專業的身體組成分析儀測量結果，同時也參考圖片中間市售的體脂肪測量儀器的輸出數據。　　先來觀察農曆新年出國前後，在體重和體脂肪方面的變化。從專業的身體組成分析儀來看，體重上沒變化不奇怪，但在體脂肪這邊，竟然下降了三個百分比，這結果著實令我瞠目結舌。在這段期間裡，沒落實飲食控制，也沒有進行大量運動，結果體脂肪反而不增反降，這實在是不合理，我現在唯一能想到的解釋，或許是因為日本北海道太冷了，在如此寒冷的氣候下，脂肪燃燒的速度遠大於我的想像，因此這才反轉了我當初的預期結果。以這次的結果來看，反而市售的體脂肪測量儀器輸出結果，比較能讓人信服，數據上跟事前預期的結果比較相吻合。

　　今年是第二度參加臺大校園馬拉松，這場休閒賽事，年齡層方面除了學生組以外，往上有白髮老人，往下則有稚嫩幼童，可真謂是報名者眾。
　　儘管號稱為馬拉松，但其實這場臺大賽事，總距離只有莫約五公里，連半馬都說不上，但這活動真正的特色，在於它是個校園巡禮，整場比賽從頭到尾，都在校園裡面奔跑，親自造訪母校裡的一草一木，和一磚一瓦。

　　這次的公司志工社活動，是和新北家扶發展學園再度合作，帶園童到臺北市立動物園出遊，一對一看顧並確保園童們的安全。
　　猶記得先前第一次參加公司志工社的活動，正是帶領華光智能發展中心的天使們，到動物園進行參觀，而今天所協助的對象，則是上次有過緣分的新北家扶發展中心。再次相遇熟悉的人事物，令人不自覺地發出感慨，願這世界能時時充滿著愛與希望，讓孩童們能藉此順利並快樂地成長。

　　這場比賽， 2016 北馬雙溪櫻花馬拉松，是我的第四馬，也是我去年參加初馬的賽事，更是我第一個連週馬，以及第一次抱病上場的比賽。
　　總距離長四十二公里，耗時五個小時又十二分鐘，最後平均步速則是七分二十，因為是山路馬，其中總爬升約為九百多公尺。跟去年相比，這成績其實不算好，未能守住五小時的大關，但考慮到當天狀態不佳，連週馬又感冒咳嗽，最後能夠無痛無抽筋地完成比賽，也算是一個能接受的結局。

　　上個禮拜天，是 228和平紀念日，在這段連續假期裡，我搭乘飛機過去金門，準備參加我的第三馬，2016 金門馬拉松。　　到外島參加馬拉松路跑，這件事聽起來似乎蠻有趣的，因為離島的面積較小，說不定有機會可以完成環島式的路跑，如此這般就好像完全征服了這座島嶼似的，因此，在這樣的動機下，報名了這次的金門馬拉松，希望自己可以在這場盛事中，順利在金門這座島嶼上繞境一圈。 　　　　這次金門馬拉松的路跑路線，是以順時針的方向，造訪了金門縣所涵蓋的四個鄉鎮。一開始從位於金寧鄉的金門大學出發，先進入到左下角的金城鎮，然後回到上方的金寧鄉，接著往右前往金沙鎮，之後再到右下角的金湖鎮，最後才終於回到金門大學，完成這次全程馬拉松的規定路線。

　　今天是金門旅行的最後一天，馬上就要跟金門告別，不過嚴格來說，實際的觀光行程，在昨晚就已經宣告結束，今天能做的事情，就只剩下吃最後一頓早餐，以及搭飛機回臺灣本島去了。
　　來到金門的這四天裡，完成了最為重要的金門馬拉松，同時也造訪了不少著名的觀光景點，以及享用了很多在地美食，整體來說，這趟旅程相當地充實，也讓人長了不少見識，實在是令人回味無窮。

　　來到金門旅行的第三天，終於要迎來這趟旅程中最主要的目的，2016金門馬拉松。從國立金門大學出發，沿路上經過金城鎮市區、金寧鄉、金沙鎮和金湖鎮，最後再返回原點，完成這一趟金門環島路跑。
　　在早上跑完金門馬拉松後，下午馬不停蹄，在返回民宿稍作盥洗後，便繼續外出觀光。下午的行程，先參觀成功海防坑道，以及鄰近的八二三戰史館，接著千里奔波，到位於金沙鎮的獅山砲陣地和馬山觀測所，最後再繞回金門第一高峰太武山，拜訪那大名鼎鼎的毋忘在莒石。金門的最後一晚，則是到夜間仍開放參觀的莒光樓，欣賞其金門夜景，以及練習攝影技巧。

　　今天是金門觀光旅行的第二天，也是這四天中唯一沒有被其他行程干擾的一天。在這一天裡，總共待了三座島嶼，一座金門島、一座建功嶼，還有一座烈嶼，也造訪了這幾座島上的觀光景點，行程上相當充實。
　　一大早，在金城鎮市區用過早餐後，便直接前往建功嶼，趁著退潮之際登島上去觀光。接著，則是過去水頭碼頭，搭船到有小金門之稱的烈嶼，造訪了九宮坑道、八二三砲戰勝利紀念碑、八達樓子、烈女廟、李府將軍廟、湖井頭戰史館、勇士堡、地雷展示館和鐵漢堡等景點。回到本島後，趕在傍晚前又參觀了如慈湖、古寧頭戰史館和及金城民防坑道等地。最後，在用過晚餐後，便直接回民宿休息，以備戰隔天早上的金門馬拉松。