作自己

　　透過四月份的回顧檢討，這個月微調了飲食習慣，預計在三餐以外，多攝取一些額外的熱量，目前看來，感覺還頗有成效，或許，這就是通往健身的成功之路。
　　雖然預計多攝取熱量，但囿於生活習慣，最後其實只有在運動完，加碼吃個雞胸肉而已，其他仍一如昔往。不過觀察這次數據，感覺有所斬獲，似乎，找到了一種通往大肌肌的成功模式。
 
　　

　　炎炎夏日，又到了戲水的季節，去年暑假學了潛水，此時正好能派上用場，在體驗海底世界景觀的同時，也可順勢納涼消暑。
　　這次透過朋友的新訓同袍介紹，跟他們潛水俱樂部的成員，一同前往東北角龍洞進行潛水活動。回想上一次的潛水，要追溯至去年十月了，隔了這麼久沒練習，一開始還有點擔心拖累大家，不過好在記憶猶存，不論是著裝還是下水，很快就顯得駕輕就熟了。
 
　　

　　今天凌晨一大早，就和爸爸出門，到四獸山中的虎山步道，進行這一次的爬山行程。五點從家裡出發，上山約四十分鐘，下山繞了一下，莫約花了一小時，最後再到山下的菜市場吃早餐和買菜，最後九點左右到家。
　　昨晚聽我媽提起，說我爸這兩天要爬山時，其實心裡還蠻不情願的，因為難得今天是一個可以睡懶覺的放假日，實在不想這麼早起床出門，不過想想盡盡孝道也好，就只好捨命陪君子了。
　
　　

　　這兩天的週末，過得還挺充實的，不像前幾個禮拜，幾乎都只有宅在家中整理房間，但相對應的，這兩天都沒什麼休息放鬆到，頗為累人。
　　禮拜六應朋友之邀，一同前去白沙灣戲水，爾後到淡水漁人碼頭吃個晚餐，並且到處走走逛逛；禮拜天早上則是先去剪髮，之後到書店翻閱並購買書籍，最後再到光華採買一些未來幾天會用到的電子產品。
 
　　

　　大肌肌計畫，又過了一個月，目前看來，增肌的效果似乎相當有限，真是個令人沮喪的結果，看來得做一些調整了。
　　透過攝取乳清，體重確實有增加，然而，體脂肪也隨之上升，而這中間的落差，也就是肌肉增加的部分，似乎也存在著一些，儘管微乎其微。有鑒於此，下個月應該會採取少量多餐，超過基代的飲食方式，來實驗看看。
　　
　　

　　上星期六的下午，把我第一次進現場看音樂劇的體驗，獻給了這次來台巡演的鐘樓怪人音樂劇(法文版)。
　　整場看下來，音樂使人如癡如醉，回味無窮，而舞蹈則讓人瞠目結舌，舉手叫好，整場表演相當地精彩，令人感到意猶未竟，恨不得再買票進場觀賞一次。雖然票價不斐，但為了聽覺上的饗宴，還是忍痛買在了前排，只希冀能更陶醉其中，這趟聽下來，這錢花得不冤，真的相當地值得。
 
　　

　　時光飛逝，歲月匆匆，不知不覺間，又過了一年，又老了一歲。
　　驀然回首這一年，依舊沒什麼長進，進步乏善可陳。「逝者如斯夫，不捨晝夜」，人生中究竟還有多少個一年，能容我這般揮霍？
　　今天看了人生第一場音樂劇，用來當作慶祝自己生日的禮物，在這特別的日子裡，總想做些什麼，讓未來在回想今天時，能稍微的與眾不同。

　　明天，終於能看到現場版的鐘樓怪人音樂劇了，心情頗為雀躍，既高興又興奮，為了能更加融入欣賞，因此趕緊趁這幾天，先藉由網路上的版本複習一下，以免到時候因為語言隔閡，而讓觀賞打了折扣。
　　月初時讀完原著，熟悉了整個故事的脈絡發展，但由於音樂劇本身有著部分改編，因此還需要重頭走過一遍才行。除此之外，如果能深入了解每首歌想要表達的意境，我想將更能把自己給投入其中。
　　下面的內容，是這次回顧複習中所作的筆記，包括音樂曲目和故事大綱等等，鑒於方便，以下表達主要以中、英文為主，而捨棄原文的法語。
 

　　今天再度跟朋友以及他的同事們，到新莊輔大附近的抱石場進行攀岩。如同先前的網誌所述，這邊的攀岩場高度不高，再加上下有軟墊，因此無須他人確保，另外，也有不少面岩牆及攀岩路線，因此玩得相當盡興。
　　這次狀況跟上次差不多，不玩指定路線的方式，而是採取自由攀登。在新手區稍微暖身，就轉到對面的中階區進行攀登，過程還蠻順利的，而且下來時都有安全下庄，沒有中途就被迫往下跳，算有進步。最後嘗試了幾次斜面攀登，恩... 還得多練練才行。
 
　　

　　有鑒於先前增肌效果薄弱，因此在這個月的飲食跟運動上，作了不少調整，包括飲食上一天攝取兩次乳清、運動上增加重訓減少有氧。因此，現在到了回頭檢視成效的時候了。
　　這個月，沒發生什麼重大事件，基本上飲食和運動方面，都維持著很穩定的狀態，沒有大起大落的變化，稍微與眾不同的，只有為了應付月底的校園馬拉松，週中有特別多練一次以恢復狀態而已。
　　從三月初開始，飲食和運動型態，就照著先前計畫般地進行，早晚各攝取一次乳清高蛋白，減少跑步的次數，以將時間挪移到重訓上面。詳細的緣由和計畫，可以參考下面這篇：
　　[其他] 大肌肌計畫 啟動