作自己

　　最近跟朋友聊天時，提到壁球這項運動，想想好久沒打了，因此跟朋友約了昨天一大早，到運動中心來場激烈的戰鬥。

　　很早便起床梳洗換裝，過去運動中心進行這項活動，完事後吃個早餐，回家洗個澡，稍做整理後就出門上班去了。總的來說，這項運動還是蠻有趣的，而且門檻也不高，有興趣的人一定要試試看。

　　今天是一個很特別的日子，不僅因為它是西洋情人節，更重要的，它也是台灣歷史上，第一個立委罷免案投票的日子。

　　儘管因為投票率沒過門檻的關係，導致罷免失敗，但是我還是覺得，這是一場成功的民主運動，至少，它確確實實地讓民眾，得以執行憲法中所規定的罷免權，而且透過這項活動，最後也反映了不少民意，值得的。

　　這次寫得比較早，因為想趕在明天初馬前，先對這個月做個總結，以便迎接新時期的到來。不過急就章的結果，就是沒辦法顧得面面俱到，把事情檢討得鉅細靡遺，因為這樣，總覺得若有所失。

　　這個月的重點：跑步機斜坡跑、淡水大會師慢跑，以及硬舉再修正。調整跑步機的坡度，是為了適應山路中的爬坡；從彩虹橋長跑到淡水，則是藉此機緣評估長距離路跑的狀況；硬舉動作的修正，則是受惠於朋友，在其指點下重新修正這動作，以達到更佳的訓練效果。

　　沒想到會拖這麼久，都到了快一月底，才開始寫上個月的回顧文，看來不只要檢視訓練結果，還要順便檢討執行力才行。

　　單純看這個月的數據，好像沒什麼顯著變化。體重、體脂肪，若仔細觀察，還是有些許進展；有氧方面，沒做什麼調整；重訓方面，硬舉、二頭肌槓鈴，是這個月的亮點。最後，距人生初馬只剩下一個月的時間，怎麼去制定接下來的計畫，反而才是檢討的重點。

　　睽違了兩年之久，今年尾牙破了連續槓龜的魔咒，終於不再是領取安慰獎的龍套了，真是備感欣慰。

　　尾牙三大重點：美食、表演和抽獎。菜色都是合菜，這點不提；表演雖然每年都在變化，但對不追星的人來說其實蠻無感的；至於抽獎，這才是尾牙的重點，每年吃得心神不寧，不就是為了這個嗎！

　　今天早上，從內湖彩虹橋出發，一路沿著河濱順流而下，中途間或停下休息或是等待會合，最後抵達了淡水捷運站。總距離約25公里遠，耗時 3.5個小時長，最後會合時，參與人數多達兩百多人。

　　這次的活動，聽說是由中原團的人所發起的，前次從中壢跑到台北 101 並不滿足，相約下次跑到淡水，因此便促成了這次活動。除此之外，這次活動還特地擴大舉辦，找了不少路跑社的人，包括其他各地的路跑社團，一同來參與此次盛會。

　　為了應付下個月的櫻花馬，從今年一月開始，開始調整跑步機的坡度，模擬山路型的賽道，先適應以免到時候表現不佳。

　　截至昨天為止，總共練習了五次，從一開始的完全沒概念，到後來慢慢地找到自己的節奏，雖然還沒達到自己心中設立的目標，但練習已經走上正軌，目前所欠缺的，就只剩下時間了。

　　禮拜六下午，跟朋友騎乘腳踏車踏青，再度從台北去到了淡水，不過跟前幾次不同的是，這次租的是UBike。先飆到了淡水，沿著老街一路上吃吃喝喝，再悠閒地回去台北，吃個晚餐，最後才分道揚鑣各自回家。

　　一路上天候宜人，風光明媚，只可惜三個大男生不懂得欣賞，只興奮地如同打了鴨血般，拼命地向前衝，最後竟然在一個小時內，從大佳河濱公園來到了淡水捷運站，下車後馬上感到兩腿發軟，想想令人啼笑皆非。

　　已經有很長一段日子，沒有到河濱進行練跑了，不過最近工作上比較清閒，下班也比較早，因此這次回家以後，就趕緊換裝出去集合練跑。

　　這次的成績還不錯，雖然比不上前年全盛時期時的佳績，但至少也跑在五分速內了，相較於去年的結果，感覺進步了不少。

　　2015新年新希望：早睡早起早下班

　　新的一年，要期許自己有些進步，儘管隨時都可以設立新目標，以鞭策自己向上，但總需要些契機，因此藉由一元復始這個機會，重新出發。