作自己

　　噹噹噹，又到了每月成果檢討的時間，在回顧之餘，順便檢討並修正未來的訓練方向。這個月比較重要的點，大概就是在重訓上加入了三角方面跟硬舉的動作，讓訓練項目變得更加全面。

　　臥推、硬舉、蹲舉，堪稱是重量訓練的三大動作。一開始先接觸臥推，然後是蹲舉，而硬舉是直到最近，才開始接觸並納入訓練計畫中。可惜與此同時，也察覺到在跑步跟單槓這方面的能力，逐漸在退步中，這點需要注意並想辦法改進。最後，意外發現了在飲食上需要修正的地方，算是在花了這麼多時間寫檢討文的同時，勉強得到的一點小收穫吧。

　　上個禮拜六，參加朋友桌遊團所開的活動，內容為烤肉加漆彈對戰的套裝活動，既有趣又新鮮，遺憾的是如果玩得太瘋，後遺症恐怕不小。

　　整場比賽下來，雖然輸到脫褲，但其實還蠻有想法跟心得的，也覺得收穫不小，有機會的話，一定要再玩好幾次！

　　上個禮拜天，跟一些路跑的跑友們，參加了美津濃 Mizuno 在北海岸辦的馬拉松接力賽。距離跟一般馬拉松比賽相同，都是 42.195 公里，但過程卻是由八名跑者輪流接力，分別跑完這段路程。

　　整場比賽下來，過程中除了感到相當地緊張與刺激以外，身上更無時不背負著團隊作戰所帶來的榮譽感，就算當下再艱辛，還是要咬牙撐下去，直到把身上的傳接帶，交到下一棒跑者的手裡，才算真正卸下責任。

　　上一篇網誌中，提到了關於接觸潛水的契機、選擇課程的考量，以及個人所學習的環境，接下來在這邊，打算記錄一些相關的學習歷程。

　　基本上來說，課程中會學習到的，內容上應該大同小異才是，就我目前有印象的，大概有：組裝拆卸裝備、蛙鞋穿戴、面鏡排水、呼吸管排水、耳壓平衡、入水姿勢、尋回調節器、快速卸重、裝備脫著、中性浮力、安全停留、緊急上升、互利共生等等。

　　受到朋友們的影響，在看了許多照片中絢麗的海底風光後，今年六月中終於下定決心，打算這個夏天，開始接觸潛水的世界，於是，第一步便是報名課程學習，並同時考取潛水認證。

　　其實這方面的管道還蠻多的，旅遊勝地附近，常常也有店家提供這方面的服務，所以不會有不得其門而入的困境。就學習的難度上來說，其實也不難，絕大多數的人都能在短短兩天內學全，儘管動作的標準與否又是另外一回事。所以基本上來說，除了報名費以外，沒什麼門檻在。

　　又到了一個月一次的檢討時間了，雖然這個月... 依然沒什麼進展，不過還是得靜下心來，細數檢討這個月以來所做的努力及其成果。

　　回顧過去，這個月好像沒什麼調整計劃，依舊如往常般的自主訓練，有些項目能隱約感覺出日漸進步，有些項目則仍舊看起來前途茫茫。飲食上，還是沒喝乳清，不過運動後會補充豆漿，根據不牢靠的感覺顯示，還是得在三餐以外，額外攝取這些營養品才行。

　　上個禮拜六下午，應朋友的邀約，跟他的同事及其朋友們，去北投運動中心進行攀岩。整場下來，感覺比想像中的有趣許多，不虛此行。

　　不過，因為沒有確保員的資格，所以在攀岩的過程中，只能麻煩他們在下面幫忙確保，而自己卻不能以此投桃報李，久了實在是不好意思。因為如此，未來若有機會，也想自己考個一張，這樣才能禮尚往來。

　　最近上網閒晃的時候，從別人的討論串中，無意間看到了一個蠻有趣的網站，可以評估目前重量訓練的成果。

　　練了一段日子，雖然不能說小有成就，但好歹也略有心得，想要知道自己練到了什麼程度，不管是用來惕勵自己，亦或是滿足自己的虛榮心。不過沒看到有標準可以參考，所以只能一直埋頭苦練，透過這次機會，就好像發現了新大陸般地令人感到雀躍。

　　昨天，才在臉書上看到同學的分享，得知一位擔當系上必修實驗課多年的大助教，病情上並不樂觀，沒想到今天，就聽到了如此噩耗。

　　這一晚，注定是心情不平靜的一晚，看著同學系友們的追思，埋藏在記憶深處的回憶，也跟著一點一滴地被挖掘出來，令人哀思如潮。

　　上個禮拜六，藉著公司旅遊的名義，順便帶爸媽一同闔家出遊，在遊玩之餘，也算是略盡孝道吧。

　　印象中，上一次到小人國玩，應該是國小時候的事了，年代有點久，記不太清楚，只記得對各個模型感到驚嘆，還有玩了不少次轟浪這樣。