作自己

　　為了備戰月底的臺北馬拉松，今晚再度出擊，挑戰比平常練跑更遠的距離，藉以同時鍛鍊體能、肌耐力，以及意志力。

　　全程馬拉松，總距離約為四十二公里，這難度可不簡單，如果平常沒有練習，雖然說不至於比賽落馬，但後半程難免跑得很辛苦。有鑑於此，在正式上場前，先跑個幾次長距離路跑適應適應，我想這會比較明智。

　　跑完12公里，體重現掉1公斤！

　　今天出門跑步前，用體重計先量了一下，然後結束後再重測一次，發現這一來一回之間，體重方面竟然下降了1公斤，這結果還蠻有意思的。

　　剛才下班時完成了人生中，用腳踏車騎過的最遠一段距離，耗時兩個鐘頭，才終於回到家裡附近，結束這一趟旅程。

　　為了騎這一趟，繞了快半個台北市，騎了約41公里的總距離。儘管這種長度，在真正有在玩自行車的人眼裡，只是個零頭而已，不過對我來說，算得上是一大突破了，故在此撰文紀念一下。

　　久違了，五分速！

　　今天晚上河濱公園夜跑，從彩虹橋到大直橋，來回折返共十二公里，竟然跑到了五分速以內，這真是令人太雀躍了。

　　今晚河濱團練，又再度嘗試跑步加自行車的組合，不過相對上次，這次又有不一樣的體驗與感悟。

　　同樣是先跑步，但這次是跟朋友一起跑，因此距離較上次長了一點，跑了十二公里，中間還小飆速了一段。接著在騎腳踏車回家的路上，無意中跟到其他騎士身後，意外享受到破風所帶來的順暢感，好不痛快。透過這些互動，讓這次的運動表現，較上次進步了不少，這倒是意外中的收穫。

　　今天首次嘗試跑步加自行車的組合，先團練路跑個10公里，再租 UBike沿河濱騎12公里，最後還車後再跑步回家。

　　經過這次試驗後，不得不對參加鐵人三項的強者們，獻上十二萬分的敬意，能能人所不能，實在是太厲害了。這次騎完車後跑步，跑沒多久就整個腿軟，實在不能想像，如果騎更久的話會是如何的慘狀，更別說還要再接個長距離路跑了，鐵人之路，遠比想像中漫長呀。

　　今晚因緣際會，再度到河濱公園夜跑，當作有氧運動。晚上微風徐徐，又相對寧靜，在跑步之餘，沉澱了不少心思。

　　沿路看著遠方的景色，頓時有所感觸，最近跑步跑得不是很快樂，或許是給自己太多無謂的壓力了，不如放下得失心，好好享受當下，至於成績如何，就交給老天爺吧。

　　昨天一如往常地，輸入運動數據並整理的時候，無意間發現，原來跑步機的里程數，也默默地來到一千公里的關卡，今晚再跑一次就突破了。

　　完全是無心插柳柳成陰，自始至尾，都沒有要求自己要跑到怎麼樣的程度，只是一直運動，一直運動，不知不覺間就達成了許多成就。第一次月跑破百，第一次初馬，第一次破千，都是這樣來的。

　　今天早上應同事之邀，跑陽明山進行團練，順便在途中賞櫻花。雖然花季快過了，不過還是能看到不少株依舊殘留著，但路線真的蠻硬的。　　

　　原本沒規劃這次團練的，只是剛好看到同事在揪團練，提到了陽明山，想到最近可能要去該處賞櫻，就順手推了個平菁街，沒想到就被點名了。想想先去探個路也好，以免到時候敗興而歸，就毅然決然加一了。

　　今天早上，從內湖彩虹橋出發，一路沿著河濱順流而下，中途間或停下休息或是等待會合，最後抵達了淡水捷運站。總距離約25公里遠，耗時 3.5個小時長，最後會合時，參與人數多達兩百多人。

　　這次的活動，聽說是由中原團的人所發起的，前次從中壢跑到台北 101 並不滿足，相約下次跑到淡水，因此便促成了這次活動。除此之外，這次活動還特地擴大舉辦，找了不少路跑社的人，包括其他各地的路跑社團，一同來參與此次盛會。

　　為了應付下個月的櫻花馬，從今年一月開始，開始調整跑步機的坡度，模擬山路型的賽道，先適應以免到時候表現不佳。

　　截至昨天為止，總共練習了五次，從一開始的完全沒概念，到後來慢慢地找到自己的節奏，雖然還沒達到自己心中設立的目標，但練習已經走上正軌，目前所欠缺的，就只剩下時間了。

　　已經有很長一段日子，沒有到河濱進行練跑了，不過最近工作上比較清閒，下班也比較早，因此這次回家以後，就趕緊換裝出去集合練跑。

　　這次的成績還不錯，雖然比不上前年全盛時期時的佳績，但至少也跑在五分速內了，相較於去年的結果，感覺進步了不少。

　　禮拜天早上，參加同事主揪的路跑團，完成了自己首次超過半馬的長程路跑，也順利地在地圖上跑出一個特殊的形狀出來。

　　雖然途中因為參加者速度不一，需要斷斷續續地停下來等候再出發，趁機休息了不少，但即使如此，跑完仍感受到小腿痠痛，打折後還是有不少疲勞存在，也藉此認識了自己的不足之處。

　　這次長跑總距離約 16 公里，耗時約 80 分鐘，其中路線如下：

　　彩虹橋 -> 大直橋 -> 成功橋 -> 彩虹橋

　　今天一如往常地，維持河濱夜跑，繼續瘦身之路。跑到一半，看到旁邊水門突然衝出一位跑者，原本不太在意，可是沒想到他速度不慢，竟然緊緊地咬在我的背後，害我不得不臨時加速，以維持領頭羊的地位。

　　自從六月多進化以來，從七月開始，在河濱的主場裡已經無敵了一段時間，從來都只有我超別人車的份，其他人都只能看著我的車尾燈漸行漸遠，當然，這還要感謝沒有遇到厲害的跑者，但是今天差點破功，好險！

　　今天是七月最後一天，終於可以總結這個月的跑步成果，儘管知道自己跑了不少，但經過客觀統計之後，才知道自己這個月總共跑了118公里。

　　一開始只是單純想減肥，只要晚上有空，就會到河濱夜跑，企圖流汗消耗脂肪。不過後來開始記錄運動的情況，把每天跑步減肥的毅力，一點一滴地記錄起來，來檢視自己在減肥上是否有持之以恆。

　　今天跑步，又跨入了另一個里程碑，又再度超越了自己，回想起來實在是讓人激動非凡。

　　以往最後一段路程，雖然我給自己訂下的目標，是要用衝刺的方式，跑完這一段距離，可惜往往都做不到，常常衝到一半就體力不支，只能放慢速度稍作休息，然後才繼續二段衝刺。今天，不知道吃了什麼禁藥，我竟然可以在最後一段路程上，從頭衝到尾不間斷，想想真是不容易。

　　今天早上，我竟然真的六點左右起床，然後稍微梳洗後，就拖著尚在打呵欠的身軀，往平常跑步的路線前進。

　　一路上，我一直覺得自己像個瘋子一樣，好好的床上不去躺，竟然自虐到早上再來個五千，發瘋了。

　　今晚的河濱，是我一個人的主場。

　　頂著滿天的風雨，獨自慢跑在無人的河濱步道，今夜的河濱，沒有其他人跟我一起享用，而是只有跟大自然之間的對抗。

　　最近迎來了人生夜跑的高峰期，雖然從上禮拜才開始，但一個禮拜五天夜跑，這種成績以前想都不敢想。

　　沒有天生遺傳的臉孔，只好追求後天培養的身材，能量的攝取靠飲食把關，脂肪的堆積只能靠運動消耗。